Почему нужно заниматься силовыми тренировками в пожилом возрасте? По *промокоду DOCUTIN скидка 15%* на все тонометры Швейцарского бренда до конца мая – // Тонометр МЕD-55 –
Реклама. АО «Альфа-Медика», ИНН: 7726235982. Erid: 2VtzqwTQ51b
Сайт проекта ЧЕКАПов – или по телефону 79296727281
🦆 Поддержать канал на Boosty -
Соцсети доктора Утина:
Telegram -
Яндекс Дзен -
VK -
Ресурсы Георгия Темичева, основателя проекта Physio Sapiens:
VK -
YouTube - @
Telegram -
#силовые #doctor_Utin #докторутин #смартчекап
Посты в ТГ:
О пользе силовых тренировок –
Как предотвратить падения в пожилом возрасте –
Насколько для пожилых людей полезна работа в саду? –
Остеопороз – тихий убийца –
Таймкоды:
00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым
00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое?
00:03:57 - Кардиотренировки
00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы?
00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки?
00:06:45 - Мышечный рост: как происходит
00:08:47 - Зачем нам мышцы?
00:10:22 - Реклама
00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое?
00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю?
00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений
00:17:28 - Баллы боли
00:20:14 - Типы силовых тренировок
00:22:52 - Мифы про силовые тренировки
00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна?
*Упражнения*
00:26:45 - *Разминка*
00:30:41 - Основная тренировка
00:33:05 - *Приседания на стул*
00:39:07 - *Наклоны на одной ноге*
00:42:14 - Про ежедневные упражнения
00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой
00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны?
00:50:50 - *Упражнение на баланс #1*
00:51:30 - *Упражнение на баланс #2*
00:52:22 - *Упражнение на баланс #3* (самое простое)
00:52:59 - *Упражнение на баланс #4*
00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда?
00:54:22 - *Упражнение для рук #1*
00:57:31 - *Упражнение для рук #2*
00:58:56 - *Отжимания* (облегченная техника)
01:00:06 - Изометрические упражнения
01:02:25 - *Подъемы на носок*
01:07:26 - Последовательность упражнений
Другие ролики на эту тему:
Как тренироваться без вреда для здоровья? –
Список самых эффективных упражнений для снижения давления –
Про перелом шейки бедра с травматологом –
Остеопороз – скрытая эпидемия –
Восстановление после инсульта –
Гимнастика для пожилых. Комплекс упражнений –
1 view
17
2
6 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1
6 months ago 00:08:36 1
ОФП тренировка хоккеиста. Как тренируется Роман Благой. Накачать пресс Суперсет | XSPORT+
6 months ago 00:18:15 1
Гибкое тело. Растяжка на все тело для начинающих. Йога для начинающих
6 months ago 01:21:44 1
Сочетание аэробных и силовых нагрузок
6 months ago 00:57:41 1
Любер/Яковина. Допинг в спорте. «Железный мир». Кардио натощак. Присед 478 кг. ОСТОРОЖНО КАЧКИ
6 months ago 00:30:30 1
ЧЕМПИОНАТ ЕВРАЗИИ ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ WPSO/WPC/WAO 2024 В МОСКВЕ. ОБЗОР ТУРНИРА ПО ПАУЭРЛИФТИНГУ С НУЛЯ
6 months ago 00:23:34 1
Кифоз. ИСПРАВЬ пока НЕ ПОЗДНО! Хватит СУТУЛИТЬСЯ!
6 months ago 00:08:06 1
7 минут - Тренировка вращение на каждый день. Суперспин на каждый день-2. Настольный теннис.
6 months ago 00:00:25 1
Когда после силовой тренировки решил устроить силовое кардио на время. 300 повторений за 24 минуты.
6 months ago 00:26:05 1
Детские тренировки в единоборствах от Руслана Акумова — координация, растяжка, силовые упражнения
6 months ago 00:19:00 1
Восстанавливаем движения в Локтевом суставе.( с пациентами)
6 months ago 00:11:52 1
UFC GYM | Силовая тренировка со свободными весами
6 months ago 00:14:18 1
УБИРАЕМ ЖИВОТ ЗА 13 МИНУТ | Самая правильная тренировка на пресс в домашних условиях #22x22
6 months ago 00:04:16 1
Зачем силач Артур Саксон бухал Пиво? Ядрёная диета Железного Мастера
6 months ago 00:23:56 1
Минотавр (Minotaur). Кроссфит комплекс с одной гирей 32кг
6 months ago 00:37:45 6
Силовая тренировка всего тела с гантелями. Full Body STRENGTH Workout with Dumbbells (No Jumping)
6 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
6 months ago 00:44:51 1
Fitball. Силовая тренировка с мячом.
6 months ago 00:49:11 1
Базовая силовая тренировка с гантелями на все тело
6 months ago 00:02:33 34
Чемпионат и первенство Московской области по тхэквондо МФТ
6 months ago 00:10:42 1
Тренировки в зале для развития силовой выносливости
6 months ago 00:32:32 1
Тай-бо. Тренировка 30 минут. Евгений Исупов.
6 months ago 00:43:56 1
FULL BODY | силовая тренировка на все тело | тренируйся вместе с нами | групповая тренировка
6 months ago 00:08:01 1
Сool down stretch. Заминка после интенсивной тренировки