‼️Моя книга
“От чего растут мышцы на самом деле.
Бодибилдинг и Фитнес наизнанку“ теперь и в электронном виде в формате PDF!
Предпродажа до .
Подробности на страничке для предзаказа:
👇👇👇👇👇👇
____________________________________
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке!
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь:
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь:
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь:
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Рывок“
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу “Трансформация“
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“
🚩Инстаграм
🚩Наша Группа в ВК Правильный Бодибилдинг
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка
----------------------------------------------------
В этом видео под названием Разгибания ног сидя. Качаем квадрицепс правильно. Миография. #Техника_74 я провёл эксперимент с помощью миографа над упражнением разгибания ног сидя в тренажёре для того, чтобы понять, какие части квадрицепса наиболее эффективно нагружаются в этом упражнении и как необходимо изменить технику выполнения, чтобы акцентированно смещать нагрузку на различные части квадрицепса: на латеральную головку или медиальную головку. Так же обьяснил, почему отдельно пытаться прокачать прямую мышцу бедра разгибаниями – вредить здоровью коленного сустава и как сделать так, чтобы все три поверхностные из четырёх головки квадрицепса работали с одинаковой интенсивностью.
Итак, всем привет! Очередное видео из техники упражнений с миографией. В этот раз о мышцах ног. И называется оно следующим образом: разгибания ног сидя. качаем квадрицепс правильно. Миография. техника 74. В общем, про тренировку квадрицепса уже говорено-переговорено и у меня на канале и вообще во всем ютюбе. Но сегодня разберем упражнение, которое называется Разгибания ног сидя вот в этом станке. Обычные классические разгибания, и, как оказывается, там есть много нюансов, которые, в принципе, озвучиваться только некоторыми про-атлетами. Например, такими, как Александр Федоров. Ну, самая популярная фишка, которую все обсуждали буквально месяца два назад, после выхода очередного видео Александра с тренировкой ног - это когда приподнимается слегка бедро в момент разгибания. Но у этого есть нюансы, и я об этом расскажу чуть позже и расскажу, как можно вообще разгибать ноги в тренажере, а как лучше этого не делать. Потому, что есть такие мышцы на бедре, точнее пучки квадрицепса, которые называются медиальная головка, латеральная головка, и есть прямая мышца бедра. То есть 3 из 4х головок. Есть еще 4я, промежуточная - она находится под ними, под этими тремя и, в принципе, рассмотреть её нет возможности. Она является первичным разгибателем, и, по факту, выключить мы её не можем - она разгибает голень в колене, в принципе, всегда, хотим мы того или нет. И у нас встает вопрос в другом: как к ней в помощь по максимуму подключить какую-то одну или несколько других головок. Так вот, прямая мышца бедра - она уникальна, и она, скажем так, не предназначена для тренировки со стороны коленного сустава. Но обо всем по порядку, и сначала немножко анатомии…
1 view
11
2
4 months ago 01:33:02 1
Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы
4 months ago 00:08:23 1
Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения
4 months ago 00:37:20 1
КАЧАЕМ НОГИ ПО НАУКЕ: КВАДРИЦЕПС
4 months ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех
4 months ago 00:08:42 1
Восстанавливаем колени после инсульта. Проверенные упражнения.
5 months ago 00:05:47 1
Упражнения для разгибания колена. Продвинутый уровень.
5 months ago 00:00:50 1
Упражнение для суставов - Сгибание-разгибание коленного сустава (прямая нога)
5 months ago 00:01:24 1
🦵🙋♀️ Почему колено не разгибается?
5 months ago 00:13:18 1
Тренировка для начинающих. Full Body для девочек
5 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
5 months ago 00:08:07 1
Упражнения для тазобедренного сустава
5 months ago 00:01:00 1
К ЧЕМУ ПРИВОДИТ “DUCK FEET“ ПОХОДКА ?
5 months ago 00:28:21 1
Если хочешь ГИБКУЮ СПИНУ и КРАСИВУЮ ОСАНКУ, просто делай ЭТО | Только ЛУЧШИЕ упражнения
5 months ago 00:05:01 1
Два базовых движения энимал фло
5 months ago 00:23:25 2
Агнистамбхасана. Как развить подвижность тазобедренных суставов
5 months ago 00:04:46 1
20 лучших упражнений с резиновыми мини-петлями для фитнес тренировок | Катя | #KUCHUMOV
5 months ago 00:06:00 1
Упражнения на КООРДИНАЦИЮ и РАВНОВЕСИЕ 👇 | SMSTRETCHING
5 months ago 00:51:29 1
Функциональная Тренировка для семейных пар! Эффективные упражнения для самостоятельных занятий!
5 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
5 months ago 00:16:03 1
Тренировка • НОГИ •
5 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
5 months ago 00:08:44 1
Контрактура колена. Разгибание. Knee Ankylosis . Extension. Basic set of Exercises (English subt).
5 months ago 00:01:27 1
Battement fondu, frappe | классика у станка
5 months ago 00:09:54 1
Приводящие мышци бедер.Большая, длинная, короткая и тонкая.