ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА РУКИ ДЛЯ ЖИМОВИКА / МАРАТ АБДУЛЛИН

Поддержать канал: ✔сбербанк: 2202202326488594(Дмитрий Геннадьевич С.) ----------------------------------------- Инстаграм Марата Абдуллина: Инстаграм Дмитрия Спиридонова: ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 - Вступление 02:12 - Обсуждаем антиматерный закон 04:04 - Начало! 07:47 - грудные мышцы нужно укреплять и беречь 10:00 - какой тип прогрессии нагрузки использует Марат 10:36 - упражнения на трицепс с гантелями 17:36 - упражнения на трицепс со штангой 20:27 - разгибания рук в блоке 32:28 - упражнения на плечи 37:28 - про своих учеников 38:50 - вариации упражнений на плечи 42:00 - отношение Марата к махам с гантелями 46:05 - о растяжке и разминке 47:36 - упражнения на бицепс 50:48 - упражнения на предплечья 54:43 - закругляемся, подводим итоги ------