Упражнение “Парус“ | Программа тренировок “Пляжница“

🔥 Супер упражнение “Парус“! В программе тренировок “Пляжница“ это упражнение направлено в основном на растягивание боковых мышц пресса после фисета. ✅ Польза: - вытягивает боковые брюшные мышцы; - развивает выносливость; - выравнивает искривления позвоночника; - тонизирует мышцы рук и плечевого пояса; - подтягивает кожу на животе, повышая ее упругость; - укрепляет запястья; - вырабатывает чувство баланса; - стимулирует дыхательную и нервную системы. ❎ Противопоказания: - травмы позвоночника; - грыжа позвоночника; - синдромом запястного канала; - острая или хронической болью в коленях, руках, плечах, бедрах. Внимание! Резкая, колющая, острая боль в любом отделе спины недопустимы! Легкий дискомфорт при выполнении допустим. Можно выполнять упражнение в несколько подходов. 📋🍏🤸‍♀️ Программа тренировок и питания “Стройная и гибкая Я“. Жми на ссылку 👉 ⏩ Плейлист программы тренировок “ПЛЯЖНИЦА“ - Стань спонсором канала, и получи доступ к эксклюзивным бонусам! Подробнее: Продолжение следует, следи за обновлениями на канале! ❤️ Подписывайся на мой канал, жми на 🔔 колокольчик, чтобы быть в курсе новинок! #растяжкадлявсеготела #растяжкапослетренировки #растяжкапресса #здороваяспина #йога #позыйоги #йогадляспины #тренировканапляже #растяжка #стретчинг ——————————————————————— ▶ ▶ ▶ ✉ katerinabuida@ ——————————————————————— Катерина Буйда - профессиональный тренер и блогер, автор программ тренировок на базе йоги, фитнеса и танца.