Думаете сбросить пару килограммов? Планируете исключить из своего рациона все жиры? Многие уверены, что это эффективный способ. Однако они ошибаются. Вы рискуете скорее набрать вес таким образом!
Известно ли вам, что есть полезные и вредные жиры? Жиры, также как белки и углеводы, — один из трех незаменимых макронутриентов. Они являются важным источником энергии, который позволяет вашему организму нормально функционировать. Если вы хотите оставаться красивыми, сильными и здоровыми, вам не стоит полностью убирать их из своего рациона. Но не все жиры полезны. Давайте вместе узнаем о них больше!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Как Есть Углеводы и Худеть
10 Продуктов, Которых стоит Избегать, чтобы Получить Плоский Живот своей Мечты
9 вредных продуктов, которые на самом деле полезны для здоровья
Тайм-коды:
Какие жиры опасны для здоровья 1:23
Какие жиры полезны для здоровья 1:58
Жиры особенно важны для кожи 3:03
Жиры играют важную роль в производстве гормонов 4:18
Жиры доставляют жирорастворимые витамины в организм 5:05
Потребление жиров понижает уровень холестерина 5:56
Жиры согреют вас 7:03
Вы не сможете похудеть, если исключите жиры из диеты 7:40
Жиры помогают вам чувствовать себя сытым дольше 8:47
Жиры помогут справиться с синдромом сухого глаза 9:47
Жирные кислоты помогут вам справиться с хронической усталостью, переменами настроения и стрессом 10:31
#жиры #здоровоепитание #здороваяеда
Музыка: Epidemic Sound
ОБЗОР:
— От насыщенных и трансжиров лучше держаться подальше. В их составе много углерода, поэтому они вредны для организма и откладываются в теле в виде подкожного жира.
— Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, Омега-6, Омега-9) оказывают положительное воздействие на вашу эндокринную систему и обмен веществ. Норма для здорового человека — 50–80 г. жиров в день.
— Если вы хотите, чтобы ваша кожа была гладкой, красивой и здоровой, убедитесь, что в вашем рационе достаточно рыбы, брокколи, растительного масла и орехов.
— Недостаток жиров может привести к проблемам в репродуктивной системе, конкретнее — к аменорее у женщин.
— Некоторые витамины растворяются в воде, другим нужен жир, чтобы попасть в ваш организм. Таким образом, без жира вы не сможете получить достаточное количество витаминов А, D, Е и К.
— Хороший холестерин приносит организму пользу, принимая участие в синтезе гормонов и образовании желчи. Но для этого ему необходимо перемещаться внутри организма.
— Вам холодно, даже когда температура в комнате или на улице комфортна для окружающих? Это свидетельство того, что у вас нарушен теплообмен. Причиной может быть недостаток жиров.
— Выяснилось, что самый эффективный способ сбросить вес — сократить потребление быстрых углеводов, одновременно увеличив содержание полезных жиров в рационе.
— Неприятные ощущения, сухость и покраснения глаз — основные признаки синдрома сухого глаза. Проблема не только в том, что вы проводите слишком много времени у компьютера или в комнате с сухим воздухом, но и в недостатке жиров в вашей диете.
— Вы можете испытывать хроническую усталость, недостаток концентрации и перемены настроения по разным причинам, и нехватка полиненасыщенных жирных кислот — определенно одна из них.
— Полезные жиры также замедляют процесс усвоения углеводов и предотвращают опасные скачки сахара в крови, позволяя организму функционировать должным образом.
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube:
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
523
126
5 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
5 months ago 00:15:55 1
НОВЫЙ Зашквар на ШОУ “ГОЛОС“? Пробили ОЧЕРЕДНОЕ дно? Почему ПОБЕДИТЕЛЬ липовый?! Богдан Шувалов
5 months ago 00:55:06 1
ОМОЛОЖЕНИЕ. Как в 76 лет выглядеть на 40? Аннет Ларкинс. Еда. Вода. Проростки. Фролов Ю.А.
5 months ago 00:16:09 1
2 мая Чистый Четверг. Что нельзя делать 2 мая Чистый Четверг. Народный традиции и приметы. Молитва
5 months ago 00:19:21 1
Недержание мочи, выпирающий живот, опущение внутренних органов, геморрой? ДЕЛАЙ эти 4 упражнения
5 months ago 00:10:53 1
Скрытые послания в синхроничностях | 3 основных типа синхроничностей | Карл Густав Юнг
5 months ago 00:39:29 1
3 Шага к Разрушению Кармы: Как Обращать Трудности в Победу – Секреты Вед
5 months ago 00:01:52 1
[FREE] Pepel Nahudi x Kai Angel x 9mice x Opium x Ambient type beat - strange (prod by AnyEx)
5 months ago 00:46:11 1
СИРИЕЦ В СОЧИ: миграция, европейская полиция и русский паспорт
5 months ago 00:19:50 1
КАК ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ В КОЛЕНЕ?
5 months ago 00:27:26 1
10 ПРИЧИН НЕ ЗАВОДИТЬ СОБАКУ 🐕 Что нужно знать перед тем как купить щенка домой 🐩 Все минусы собак 🐕
5 months ago 00:17:26 1
Как снять давление | Высокое давление, что делать? | Гипертония
5 months ago 00:07:27 1
Почему УПОТРЕБЛЯЮТ МЕФЕДРОН | Мефедрон ЭФФЕКТ | Как СЛЕЗТЬ С МЕФЕДРОНА самому
5 months ago 00:17:45 1
Как американцы шутят про британцев: 4 повода для шуток
5 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
5 months ago 00:39:46 1
24/ Танцы с бесами: Подтанцовки в Москве и в Италии. Страшный 2012. Ватиканская война 2016-2017.
5 months ago 00:23:01 1
Переезжать в США уже поздно - лучшее время для эмиграции уже прошло?
5 months ago 00:04:37 1
Бегство американской армии из Афганистана. Новости Афганистана. Трагедия в аэропорту Кабула.
5 months ago 01:16:24 1
Почему все такие умные? Интеллект животных, включая людей // лекция Евгении Тимоновой
5 months ago 02:19:08 1
Не повторяй этих ошибок в бизнесе и отношениях! | Кассовые разрывы, долги, депрессия
5 months ago 00:52:27 1
Есть ли жизнь после? И почему мы боимся см..рти. Откровения судмедэксперта. Алексей Решетун
5 months ago 00:07:04 1
👀 Как вырастить свою дочь бесплодной?
5 months ago 00:38:55 1
Человек после комы — Кирилл Бендерони о падении, лечении и фрирайде
5 months ago 02:01:16 1
Что разжижает ТРОМБЫ? Как спасти себя от тромбоза? Врач-кардиолог Наталья Гаврилюк