ГРЕЧКА: суперфуд для здоровья сердца, сосудов, снижения сахара, холестерина. Научные факты от врача

Гречиха является псевдозлаком, не содержащим глютена. Она имеет ряд преимуществ для здоровья благодаря своему питательному составу: 1. Гречка является хорошим источником различных питательных веществ, включая клетчатку, белок, витамины и минералы. Он содержит важные минералы, такие как магний, медь, марганец и фосфор, которые жизненно важны для поддержания общего состояния здоровья. 2. Гречка богата антиоксидантами, особенно рутином, который является мощным флавоноидом. Антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, уменьшая окислительный стресс и воспаление и потенциально снижая риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и рак. 3. Здоровье сердца. Рутин в гречке помогает улучшить кровоток, способствует нормализации артериального давления и снижает уровень холестерина. Эти эффекты могут способствовать снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. 4. Регуляция уровня сахара в крови: гречка имеет низкий гликемический индекс, что означает, что она не вызывает резкого скачка уровня сахара в крови при употреблении. Высокое содержание клетчатки в гречке замедляет пищеварение и усвоение углеводов, способствуя лучшему контролю уровня глюкозы. 5. Пищеварительная система. Содержание клетчатки в гречке поддерживает здоровое пищеварение и помогает предотвратить запоры, способствует здоровому микробиому. 6. Контроль веса. Высокое содержание клетчатки и белка в гречневой крупе может помочь увеличить чувство сытости, благодаря чему вы дольше будете чувствовать себя сытым. Включение гречневой крупы в ваш рацион может помочь в борьбе с лишним весом за счет снижения общего потребления калорий и предотвращения чрезмерных перекусов. Стоит отметить, что индивидуальная реакция на продукты может различаться, и всегда стоит консультироваться с врачом, особенно если у вас есть определенные проблемы со здоровьем. 0:00 гречиха - суперфуд 1:49 флавоноиды гречки 4:34 эффекты на организм 7:09 витамины, минералы 8:36 клинические испытания (варикозная болезнь) 9:20 холестерин, сахар, инсулинорезистентность 10:59 рак толстой кишки, микрофлора, здоровье ЖКТ 11:32 антиоксидантное действие ******************** _Контакты_: ☎️ Telegram-канал: Яндекс.дзен: RuTube: E-mail: napulse@ *Для консультаций* по онкологии или по вопросам *медицинского сопровождения онкологического пациента* пишите сюда: тел. 7(930)914-38-11 ( WhatsUp, Telegram) *Условия здесь*: мой-доктор.рф ******************** Для тех, кто хочет поддержать канал: 👫 Сбербанк: перевод по номеру: 7(930)914-38-11 🏦 Яндекс.деньги (юмани): 💼 ******************** Врач-онколог-хирург Атабеков Игорь Игоревич -стажировался в США, где занимался научно-исследовательской деятельностью в сфере онкогинекологии и регенеративной медицины; -является автором многих публикаций в зарубежных журналах; -является членом редколлегии московского научного журнала “Проблемы репродукции“. **************** Канал “На пульсе“ содержит информацию о различных заболеваниях, методах их диагностики и лечения, полезных и вредных продуктах питания, народных средствах. Вся информация предоставлена в образовательных целях и не должна быть использована как инструкция для самолечения. Полученные сведения не заменяют похода к врачу и прохождения стандартных обследований. Перед применением любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом. Самолечение может быть опасно.