Рисовые котлеты с тунцом в духовке

Сегодня ты узнаешь как приготовить рисовые котлеты с тунцом в духовке. В этих котлетах идеальная пропорция белка и сложный углеводов. Для этого рецепта надо взять: - Бурый рис: 200 гр - Банку консервированного тунца - 2 яйца - Укроп - Соль и перец Рис варим до готовности, а тунец, яйца и зелень смешиваем вместе. Сюда же добавляем отваренный рис, соль и перец. Формируем котлеты и отправляем их на 15 минут в духовку. Всего из этого количества продуктов мы получим 55 грамм белка, 140 грамм углеводов и 15 грамм жиров.