Как правильно заботиться о себе? | Андрей Курпатов

🔥 Специально для зрителей канала, скидка 20% на ВСЕ книги Андрея Курпатова на ЛитРес! 🤯 Переходите по ссылке и становитесь мастером своего мышления! 🧠 kurpatov_official: Бороться с тревогой методом подавления — это наращивать внутреннее напряжение, а значит усиливать свою тревогу. Всё равно, что вычерпывать воду дуршлагом. Непросто жить под гнётом постоянного стресса и гипнотизировать себя мантрой о том, что «всё хорошо». Нет, так тревога станет привычкой, от которой потом очень трудно избавиться. Если вы прячете в себе бурю эмоций, вы не освобождаетесь, вы страдаете. С эмоциональной сферой надо работать бережно, проявляя заботу о себе. Вот, например, две простые рекомендации. Во-первых, старайтесь снижать так называемую «когнитивную нагрузку». Все мы страдаем сейчас от многозадачности — нас постоянно раздергивают на тысячи мелких дел. Для мозга же такие переключения — как для лампочки накаливания игра с выключателем, — он перегревается, а вас начинает потряхивать изнутри. Во-вторых, создайте для себя предельно простую «точку контроля». Выберите несложное действие, которое можете всегда выполнить. Например, держите при себе маленький блокнот. Как только почувствуете, что стало накрывать, нарисуйте в нём что-нибудь — кошачью мордочку, например. Мозг переключится на это действие и почувствует, что жизнь под контролем. Как я люблю говорить — счастливыми мы можем стать только по собственному желанию! Это видео из инстаграма Книги Андрея Курпатова: Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах. Ссылка на официальный канал:  Реклама. ООО «ЛитРес» Для сотрудничества: @ #ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов