Из-за ЭТОЙ мышцы постоянно БОЛИТ ПОЯСНИЦА | 4 УПРАЖНЕНИЯ, чтобы это исправить
Именно эта мышца влияет на боль в спине и пояснице!
✅ Записаться на курс ПРО Движение, можно по ссылочке:
✅ Больше информации в Телеграм:
Всем привет! Наверняка у многих из Вас болит поясница после долгого пребывания в одном положении. Боль в пояснице может возникать из-за укорочения подвздошно-поясничной мышцы вследствие сидячего образа жизни, неправильной походки или отсутствия полноценного движения.
Сегодня мы сделаем комплекс упражнений, который поможет избавиться от боли в пояснице. Эта тренировка очень простая и доступная для всех и БЕЗ противопоказаний. Поэтому каждый из Вас сможет выполнить её в любых условиях и в любом возрасте.
Если Вы будете регулярно выполнять эти упражнения для спины, то постепенно боль в спине и пояснице пройдёт. А также уйдёт дискомфорт, который возникает, когда долго сидите или стоите в одном положении.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Упражнения от боли в пояснице
0:15 Подвздошно-поясничная мышца
0:52 Почему болит поясница?
2:43 Вертикальные упражнения от боли в пояснице
3:18 Что происходит, если ЭТА мышца укорачивается?
4:41 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
5:18 1-е упражнение
6:26 2-е упражнение
7:16 3-е упражнение
8:10 4-е упражнение
9:35 Другая сторона
11:31 Рекомендации к выполнению упражнений
12:50 Заключение
✅А кто ещё не видел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
ЭТА мышца зажата у 90% людей
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching
✅ Также Вам может быть интересно:
БОЛЬ в ЗАПЯСТЬЕ, туннельный синдром, синдром запястного канала | Делай ЭТИ упражнения
Если защемило Седалищный Нерв, СРОЧНО делай ЭТИ упражнения
Если есть ГРЫЖА позвоночника, начни с ЭТОГО
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ
Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу
📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой
Фитнес мифы
Разбор Упражнений
Про пресс
Про растяжку
Про осанку
Про поясницу
Про дыхание и мышцы тазового дна
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#больвпояснице #больвспине #поясница #спина #лечение #упражнения #тренировка #здоровье
1 view
211
44
3 years ago 00:03:51 1.3K
ИЗ-ЗА ЭТОГО ВИДЕО ОКСИМИРОН УШЕЛ ИЗ РЭПА #оксивернись
5 years ago 00:20:51 26
ТАКУЮ ЯМУ ВЫРЫЛ ИЗ ЗА ЭТОЙ НАХОДКИ
6 months ago 02:05:20 161
За нашим куполом 178 миров. Рассказ женщины из за края земли.
1 year ago 00:08:39 45
✅ Из-за этой фотографии возникли жаркие споры.
12 months ago 00:02:12 72
ИЗ-ЗА ЭТОЙ ТВАРИ ЭВОЛЬВ УМРЕТ
6 months ago 00:31:46 69
Из-за этой поломки Ауди пол года не могли завести!!!
7 months ago 00:13:03 1
Нефть вырастет из-за этой войны!
9 years ago 00:02:34 44
Ансамбль Потешная палата - Из-за этой хаты
10 years ago 00:03:21 262
это из-за тебя
6 months ago 00:12:24 1
ИЗ ЗА этой причины у 90% людей зажат СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ.
2 years ago 00:08:03 1
Из-за этой ОСОБЕННОСТИ медведей называют “КОСОЛАПЫМИ“?
4 years ago 00:09:31 131
Я УДАЛЯЮ ROBLOX ИЗ-ЗА ЭТОЙ ИГРЫ!
3 years ago 00:04:59 322
Роковая тригонометрия! Из-за этой задачи Ивлеева рассталась с Элджеем
3 years ago 00:02:31 43
Из за этой МЕЛОЧИ 😱 НЕ ЛОВИТСЯ рыба!
3 years ago 00:02:02 52
За этой прикормкой плотва будет выскакивать из лунки!!!
7 years ago 00:08:30 9.2K
Всё из-за питания?
2 years ago 00:03:16 1
Гости Чуть не Подрались из-за Этой Выпечки из Слоеного Теста
2 years ago 00:53:47 13
Из-за этой войны нас всех ждет ПТСР
5 years ago 00:10:19 270
ЧЕЛ ИЗ ЗА ЭТОЙ КОЛОДЫ УДАЛИЛ ИГРУ
6 months ago 00:11:40 1
Альткоины ИИ ВЗЛЕТЯТ из-за ЭТОЙ новости! [купи раньше всех]
9 months ago 00:02:51 494
ALVUWKI - ИЗ-ЗА ТЕБЯ
5 years ago 00:13:00 158
Ради ЭТОГО я взломал ПЛОТИНУ и спустил воду из-за этой НАХОДКИ!
4 years ago 00:06:38 58
Онколог: рак жирует из-за этих продуктов!
3 years ago 00:31:55 255
Комп сгорел из за этой мелочи! / Принесли КОМП В РЕМОНТ / Компобудни #45