Запись на курс “Практики осознанности для взрослых людей: весеннее обновление“ -
Практики осознанности – это инструменты овладения своим вниманием, которые помогают разобраться, что происходит в настоящем моменте, отреагировать умело и добавить себе устойчивости и доброго отношения там, где необходимо.
Научные исследования говорят о том, что осознанность помогает справляться с эмоциональным дискомфортом и стрессом, улучшает качество сна, повышает концентрацию и позволяет лучше понимать свои мысли и чувства.
Базовый курс - это возможность попробовать методы осознанности, позникомиться с темой и получить свой собственный опыт осознанного взаимодействия с вниманием.
*Формат курса*
* Видео-записи 6 теоретических занятий с объяснением необходимой теории и практики
* 6 онлайн вcтреч в ZOOM для совместной практики и обсуждения вопросов. Предварительно встречи планируются по понедельникам в 20:, но могут быть изменения в период майских праздников
* записи всех занятий
* разберем 5 базовых практик и 10 простых методов внедрения осознанности на каждый день
* домашние задания, раздаточные материалы и аудиогайды ко всем практикам
* опционально: ваша письменная рефлексия о практиках (дневник практики) и обратная связь на нее
* опционально: индивидуальный консультации с преподавателем раз в неделю
*Программа*
• Первая неделя – восполняем устойчивость
• Вторая неделя – развиваем способность к сосредоточению
• Третья неделя – учимся распутываться в потоке мыслей, чувств и впечатлений
• Четвертая неделя – добавляем уравновешенности
• Пятая неделя – взращиваем доброе отношение
*Стоимость*
• 1 пробная неделя – 1 500 р.
• Базовый: 6000 р. доступны записи всех занятий. Очное участие в занятиях через Zoom, чат с поддержкой.
• Расширенный: 8000 р. все, что есть в базовом тарифе возможность вести дневник практики с комментариями преподавателя.
• Индивидуальный (количество мест ограничено): 14 000 р., все, что есть в расширенном тарифе 4 индивидуальных онлайн консультации по 60 мин.
*Инструктор Ольга Катушкина*
• практикует медитацию в традиции Чань-буддизма с 2014 г. под руководством Мастера Ши Янбина.
• С 2020 г. также исследует подход mindfulness
• в феврале 2023 г. закончила вторую ступень инструкторской программы Виктора Ширяева MMIT 2 для преподавателей практики осознанности.
• имеет математическое образование и 14-летний опыт научной деятельности – поэтому Ольга стремится к структурированности материала, ясности инструкций и прояснению целей (что мы делаем, зачем мы это делаем и как именно мы это делаем).
Если вам это интересно, то присоединяйтесь -
9 views
153
42
3 months ago 00:38:54 1
Правовые аспекты миграционной политики. ПМЮФ 2024. Глава СКР Александр Бастрыкин полное выступление
3 months ago 00:00:54 1
В каком случае прогул - не прогул #hr #кадры #трудовоеправо
3 months ago 00:00:46 1
ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ НА РАБОТЕ! #hr #кадры #трудовоеправо
3 months ago 01:37:43 1
СЁСТРЫ-БЛИЗНЯШКИ ТАТЬЯНА И НАТАЛЬЯ. КАК СТАТЬ БОГИНЕЙ ДЛЯ СВОЕГО МУЖЧИНЫ? В ГОСТЯХ У С. ЖДАНОВА
3 months ago 00:00:43 1
Если вам через 15 дней не платят зарплату #hr #кадры #трудовоеправо
3 months ago 00:00:59 1
А вы работали в выходной день? #hr #кадры #трудовоеправо
3 months ago 00:43:26 1
Что принесет Кармическое новолуние в 15°♋ каждому знаку Зодиака. Особенно ♋♏♓♈♎♑
3 months ago 00:13:15 1
🟢 КАРТА ДНЯ, ⭐ ГОРОСКОП на 5 ИЮЛЯ от Anatoly Kart ГОРОСКОП, ТАРО ПРОГНОЗ, КАРТА ДНЯ, АСТРОЛОГИЯ