Упражнение книжка на пресс | Плоский живот за 5 минут в день

Хочешь красивый животик и чтобы талия стала уже? Я подготовила для тебя комплекс, который максимально нагрузит твой пресс, и будет сжигать жир, делая твою талию уже, а животик рельефнее. В данном комплексе всего 1 упражнение: “КНИЖКА“, но с различными вариациями. 6 подходов по 10 раз и 30 секунд отдыха между ними. Если ты чувствуешь, что один из вариантов тебе дается пока сложно, сделай упрощенный вариант, а именно предыдущее упражнение, так как я дала от легкого варианта упражнения к сложному. Если ты все 6 подходов сделаешь только первый вариант “книжки“- это также будет очень классная тренировка на пресс! Также следи за поясницей, особенно в последнем упражнении, она не должна болеть, может из-за нехватки силы мышц пресса забирать нагрузку на себя, значит перейди к предыдущему упражнению. Также можешь чередовать данную тренировку с тренировкой на пресс всего на 10 минут: Присоединяйся ко мне в других социаль