ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА сразу 3 РЕЦЕПТА с ПЕРЛОВОЙ КРУПОЙ. С курицей и рыбой. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПП.
**************
Перловка содержит аминокислоту лизин. Эта аминокислота принимает участие в выработке коллагена, который придает коже гладкость и упругость. Синергия витамина Е и селена направлена на укрепление мембран клеток в человеческом организме, профилактику появления ранних морщин (поддержка в тонусе кожного покрова) и нормализацию функций щитовидной железы.
Клетчатка и растворимые волокна, входящие в состав перловки, хорошо очищают ЖКТ от вредных веществ и накопившихся за годы отходов, способствуют улучшению работы печени. Обилие витаминов группы В в перловке помогает укрепить нервную систему, что очень важно для состояния кожи и волос, а витамин D отвечает за прочность костей, зубов и ногтей. Перловка при диете для похудения позволяет пополнить организм антиоксидантами, освобождающими организм от вредных свободных радикалов. Ее также можно использовать для восстановления кишечной микрофлоры (например, после длительного лечения антибиотиками). Диета на перловой крупе способствует укреплению сердца и сосудов.
*************
Сегодня на нашем канале два замечательных рецепта. Это перловка с курицей и овощами в томатно овощном соусе и салат из сезонных овощей. Оба блюда мне более, чем понравились, а перловка получилась нереально вкусной, советую приготовить.
*********
ШУЛЮМ С КУРИЦЕЙ, ПЕРЛОВКОЙ И ОВОЩАМИ:
масло растит 2 ст.л. 24 гр -216 ккал
курица без кожи 800 гр-1264 ккал
лук репчатый 1 шт 200 гр -84 ккал
морковь 1 шт. 200 гр. -64 ккал
кабачок 1 шт. 300 гр. -72 ккал
помидоры 2 шт 240 гр. -48 ккал
перловка (сырая) 1 стакан до рубчика 170 гр.-543 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
зелень свежая 1 пучок 50 гр.-19 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2350 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2311 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-98
БЕЛКИ-5,90
ЖИРЫ-4,01
УГЛЕВОДЫ-6,69
*****************
КУРИЦА С ПЕРЛОВКОЙ, КУРАГОЙ И БАРБАРИСОМ:
масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал
курица 700 гр -1085 ккал
перловая крупа 1 стакан 240 граммов -854 ккал
вода 3 ст 750 мл -0 ккал
лук репчатый 1 шт 180 гр -76 ккал
морковь 180 гр -58 ккал
курага 100 гр -241 ккал
барбарис 1 ст л 5 гр -8 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
кориандр молотый 1 ч л -4 ккал
чеснок сушёный 1 ч л -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2439 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-106
БЕЛКИ-7,9
ЖИРЫ-4
УГЛЕВОДЫ-12
**************
Перловка и минтай, два продукта идеальные для тех кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни.
************
ПЕРЛОВАЯ КАША С МИНТАЕМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ:
перловая каша:
лук 1 штука 180 грамм -76 ккал
морковь 1 штука 190 грамм -61 ккал
перловая крупа 1 стакан 220 грамм -704 ккал
вода 3,5 стакана 875 мл -0 ккал
масло сливочное 20 грамм -151 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1310 ГРАММ. Энергетическая ценность всего блюда 993 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-76
БЕЛКИ-2
ЖИРЫ-1,3
УГЛЕВОДЫ-14,8
**************
Минтай в томатном соусе:
масло растит 1 ст л 12 грамм -108 ккал
минтай 300 грамм210 ккал
лук репчатый 1 штука 70 грамм -30 ккал
морковь 1 штука 70 грамм -23 ккал
томатная паста 1 ст л без горки 30 грамм -24 ккал
вода 1 стакан 250 мл -0 ккал
ВЫХОД РЫБЫ -270 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 78 ККАЛ. БЕЛКИ -18,9. ЖИРЫ -0. УГЛЕВОДЫ -0.
ВЫХОД СОУСА 200 ГРАММ. НА 100 ГРАММ 93 ККАЛ. БЕЛКИ -1,4. ЖИРЫ -6,1. УГЛЕВОДЫ -8,3.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА.
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА,
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА.
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. ?
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА.
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ.
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: @user-ev2lz7dq7r/featured.
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!
**********************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#
1 view
1027
280
5 months ago 02:21:55 1
Сложный выбор для российских инвесторов / Как переобулась Америка: падение началось. LIVE
5 months ago 00:13:33 1
Омепразол: инструкция, чем опасен. Доктор Лисенкова
5 months ago 00:14:57 1
Падение лубянского маршала, загадочные обстоятельства смерти, предательство Хрущева. Юрий Жуков
5 months ago 00:19:17 1
💊КАК ПОХУДЕТЬ В ВОЗРАСТЕ 40+ 50+? ГОРМОНЫ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова
5 months ago 01:28:51 1
Война 1812. Падение Тартарии. Полная версия фильма
5 months ago 00:09:38 1
❤️ КАК ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ ЗА МЕСЯЦ ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова
5 months ago 00:00:37 1
Упражнение для спины -🌀 “Кошка-Скрутка“: Трансформация Здоровья Спины за 1 Минуту!
5 months ago 00:13:21 1
Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Польза и вред
5 months ago 00:16:58 1
Мой любимый способ улучшения памяти и умственных способностей
5 months ago 00:05:48 1
Практики на похудеть. Одиссей, ремни и правила
5 months ago 00:02:29 1
Бизнес-возможности с Herbalife
5 months ago 00:00:35 1
#ПАСХА КРАСИМ#ЯЙЦА БЕЗ ХИМИИ ПРОСТО БЫСТРО ОТМЕЧАЕМ СВЕТЛЫЙ ПРАЗДНИК #SHORTS РЕЦЕПТ ПП HEALBE EASTER
5 months ago 00:04:26 1
МЕТФОРМИН это безуглеводная диета в таблетках! Метформин для похудения и при диабете в чём суть?
5 months ago 00:08:43 1
Как восстановить мозговой кровоток и не допустить ошибок? [Шишова О.И.]
5 months ago 00:05:02 1
Как снизить давление за 5 минут без таблеток. Кардиодыхание
5 months ago 00:02:19 1
Идеальная глазурь для куличей! Глазурь не крошится и не липнет! Удачный, быстрый и простой рецепт!
5 months ago 00:15:54 1
Уменьшение тока LED драйвера светодиодной лампы.
5 months ago 00:43:24 1
Признаки ДЕФИЦИТА БЕЛКА, которые НЕЛЬЗЯ ИГНОРИРОВАТЬ | Как восполнить дефицит белка
5 months ago 00:33:30 1
Фармацевтам лишь бы продать, а САХАР САМ нормализуется, надо только… Диабет
5 months ago 00:39:53 1
Airbus A330-300 а/к Philippine Airlines | Рейс Манила — Дубай
5 months ago 00:20:02 1
⚡️Изменения в правилах уменьшения УСН // Как платить и уменьшать налог УСН в 2024
5 months ago 00:15:01 1
Как убирать аллергию .
5 months ago 00:00:53 1
2 совета для снижения холестерина. Как снизить холестерин #Shorts
5 months ago 00:16:25 1
Кто платит за войну? // Олег Комолов. Простые числа