Говорим НЕТ второму подбородку, дряблой коже шеи и холке! Укороченный комплекс упражнений для шеи
Добрый день, рада приветствовать Вас на своем канале! 👋 Я, Екатерина Чупахина - специалист по осанке.
Небольшой тест: вы ведете активный или малоподвижный образ жизни?🤨 В течение дня у вас отсутствует физические упражнения ходьбы или бега 🏃♀️ (одного из перечисленных) продолжительностью хотя бы 30 минут? Если ответ положительный, то сидячий образ жизни – это про вас! 💺 В таком случает процессы старения позвоночника будут проходить быстрее. Я покажу упражнения, которые помогут их замедлить! 💃
В этом видео Вас ждет укороченный комплекс упражнений для шеи. Он легко впишется в ваше расписание дня в качестве утренней зарядки. 🤸♀️
Уделять внимание шейному отделу и грудному отделу позвоночника очень важно. Неправильное положение шеи может провоцировать головные боли. Защемление нервов в шейном отделе может проявляться в онемении рук и ног. Кроме того проблемы в этой зоне в прямом смысле отражаются на лице: появляются брыли, второй подбородок и дряблая кожа в зоне шеи. 😟
Приступим! Для выполнения упражнений нам понадобиться минимальный набор:
✅стул
✅ленточный эспандер средней жесткости
✅два твердых кирпича для йоги
✅коврик
Все упражнения рекомендую делать по 20 раз. Продуктивной тренировки! 💪
00:00 Начало, введение
03:56 Упражнение №1 плечевой пояс
07:03 Упражнение №2 тяга
08:27 Упражнение №3 укрепление мышц спины
09:36 Упражнение №4 сведение лопаток
10:16 Упражнение №5 растягиваем грудные мышцы
11:23 Упражнение №6 растягиваем мышцы шеи
12:23 Упражнение №7 растягиваем грудные мышцы
16:31 Упражнение №8 растягиваем мышцы шеи
18:17 Упражнение №9 растягиваем мышцы шеи
19:17 Упражнение №10 растягиваем мышцы ГКС
21:25 Заключение
📌 Подписывайтесь на меня:
Telegram:
Instagram:
6 views
253
70
5 months ago 01:07:59 1
УГРОЗЫ И ХЕЙТ ЗА ИНТЕРВЬЮ С РОДИТЕЛЯМИ БИШИМБАЕВЫМИ. СУД ЛЕНЧА или СПРАВЕДЛИВОСТЬ?! НАТАЛЬЯ ГРЭЙС
5 months ago 00:10:19 1
Жириновский про Муму: Путин до слёз!
5 months ago 00:03:39 1
Группа Пицца - Без тебя жизни нет ♡ (Video Clip )
5 months ago 00:15:11 1
Анемия, разбираем психосоматику с помощью медицинской векипедии
5 months ago 00:07:50 1
7 МИНУТ СИЛЬНЕЙШЕЙ МОТИВАЦИИ #мотивация #саморазвитие #мотивациянауспех #успех мотивация для жизни
5 months ago 00:03:16 1
Anton Ageev, Настя Негода - Влюбился (Премьера клипа)
5 months ago 01:00:00 1
Наслаждение на грани. О чем молчат сотрудницы салона эротического массажа. Павел Компан Разговор
5 months ago 00:07:39 1
Привычки богатых людей. Тебе нужно их попробовать!
5 months ago 00:10:24 1
Трагическая история Миланы Давыдовой
5 months ago 00:10:45 1
❤️ КАК СНИЗИТЬ МОЧЕВУЮ КИСЛОТУ И ПОХУДЕТЬ❓❗️Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
5 months ago 01:47:56 1
День 1 онлайн СИМПОЗИУМА 2024 “Духовное решение материальных проблем“. Тема дня: Семья и Отношения
5 months ago 01:44:04 1
СОСЛАН ФИДАРОВ о Донбассе, осетинских традициях, должности министра и конфликте со Смольяниновым