Таймкоды:
00:00:00 - Силовая тренировка с Георгием Темичевым
00:01:03 - Силовые тренировки: что это такое?
00:03:57 - Кардиотренировки
00:04:00 - Почему с возрастом мы теряем мышцы?
00:05:23 - Какие бывают силовые тренировки?
00:06:45 - Мышечный рост: как происходит
00:08:47 - Зачем нам мышцы?
00:10:22 - Реклама
00:11:40 - Достаточное сопротивление: что это такое?
00:12:40 - Сколько раз нужно заниматься силовым тренировками в неделю?
00:14:49 - Вспомогательные инструменты для упражнений
00:17:28 - Баллы боли
00:20:14 - Типы силовых тренировок
00:22:52 - Мифы про силовые тренировки
00:24:58 - Растяжка для женщин: насколько она эффективна?
Упражнения
00:26:45 - Разминка
00:30:41 - Основная тренировка
00:33:05 - Приседания на стул
00:39:07 - Наклоны на одной ноге
00:42:14 - Про ежедневные упражнения
00:44:47 - Про статическую растяжку перед тренировкой
00:48:28 - Упражнения на баланс: зачем они нужны?
00:50:50 - Упражнение на баланс #1
00:51:30 - Упражнение на баланс #2
00:52:22 - Упражнение на баланс #3 (самое простое)
00:52:59 - Упражнение на баланс #4
00:53:16 - Упражнения на баланс: сколько делать и когда?
00:54:22 - Упражнение для рук #1
00:57:31 - Упражнение для рук #2
00:58:56 - Отжимания (облегченная техника)
01:00:06 - Изометрические упражнения
01:02:25 - Подъемы на носок
01:07:26 - Последовательность упражнений
источник
1 view
79
13
6 months ago 00:59:52 1
Алексей Савватеев — о войне со смартфонами, бардаке в образовании и дебилизации детей
6 months ago 00:03:58 1
Инвестиции 43% годовых в AI агентство
6 months ago 00:29:18 1
ЛЕВЫЕ VS ЛИБЕРАЛЫ. Возможен ли союз?
6 months ago 00:07:57 1
Теракт в Крокусе: произошедшее глазами врачей
6 months ago 00:09:45 1
РАСПЛАТА ЗА МАГИЮ|ПОСЛЕДСТВИЯ МАГИИ|МАГИЯ|МАГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ|ПРАКТИЧЕСКАЯ МАГИЯ
6 months ago 00:04:15 1
КЛАССНАЯ ПЕСНЯ! 👍 Гр. Мы из 90х - ХОЧУ НАЗАД В СССР. Послушайте!!!
6 months ago 00:02:41 18
Новая школа Спутника пополнилась еще одним призером «Учителя года»