Выполнить 4 серии:
- 10 жим двух гантелей лежа 32кг
- 20 (10 10) рывок гири 24кг
- 10 жим двух гантелей лежа 32кг
- 20 поочередных тяг гири к поясу с прыжковым выпадом 24кг
Прошло два месяца тренировок, мышцы почти вернулись💪 Лучшее сочетание тренировок, силовые интервалы💪😄
Например сегодня выполнил силовую в жиме штанги лежа, далее интервалы и в конце проработка (жим гантелей сидя, сгибание штанги на бицепс, разведение гантелей стоя). Подобный план вы можете встретить в программе FUNCTIONAL BODYBUILDING на сайте кузница спорта -
1 view
426
132
5 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1