САМОМАССАЖ ПОЯСНИЦЫ! Профилактика ноющей боли в пояснице!

У многих сидячая работа или статическая стоячая, поэтому со временем поясница начинает жаловаться (поднывать), это включается сигнал просьбы о помощи! В связи с этим врачи для профилактики рекомендуют совмещать упражнения и массаж! Но не все, и не всегда могут себе позволить услуги массажиста, поэтому я обязательно рекомендую включать на ежедневной основе (для профилаки) элементы самомассажа. Выполняя эти элементы каждый день, особенно если вы будите совмещать с упражнениями, то вы навсегда забудете о дискомфорте! Включите самомассаж в свою ежедневную рутину, чтобы ваша спина была более здоровой и счастливой. #поясница #больвпояснице #позвоночник #самомассаж !!! Запрещено делать самомассаж в острой стадии, обратитесь к врачу за консультацией!!! После ручного самомассажа, по возможности добавляй самомассаж с миофасциальным роллом для дополнительной проработки ягодиц и мышц ног.