5 упражнений на защиту для домашних тренировок

Хочешь стать лучше в защите и не оставлять противникам ни единого шанса? Нет свободного времени для тренировок в зале? Тогда показываем простые упражнения, которые помогут поднять уровень подготовленности 💪 Их можно выполнять даже дома! 1. Латеральные (боковые) прыжки с фиксацией (6 6 прыжков, 3 серии) 2. Латеральное перемещение с поднятием колена с фиксацией (5 5 отрезков в 3 шага, 3 серии) 3. Удержание защитной стойки (30-60 с, 3 серии) 4. Перемещения в защитной стойке (slide) (5 отрезков в обе стороны, 3 серии) 5. Close Out Slide (8 повторений, 3 серии) Ставь лайк, сохраняй и отправляй другу ❤️ 🏀 Наш сайт: Территория мяча в социальных сетях: Вконтакте — Telegram — Дзен — TikTok —