Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ🔥| 4 дыхательных упражнения в зависимости от типа осанки
Красивый живот возможно создать без изнурительных тренировок! Если уделить внимание дыханию и работе с осанкой.
👍 Приятные бонусы от такого подхода: прилив энергии здоровая спина без боли.
00:00 Начало
00:50 Как дыхание влияет на форму живота и осанку
04:33 Упражнение для тех, у кого есть гиперкифоз (кругла спина)
08:54 Упражнение для тех, у кого плоская спина
12:21 Упражнение для тех, у кого увеличен прогиб в пояснице (гиперлордоз)
15:25 Упражнение БОНУС! Делать #надонадо - полезно всем!
✅ Больше информации в Telegram
Сейчас там проходит челлендж! Тренируем вместе привычку дышать правильно за 1 мин/день.
Привет, друзья! В новом выпуске я подготовила для вас 4 крутых упражнения, которые помогут улчшить осанку и подтянуть живот. Конечно, важно работать с мышцами пресса, тазового дна, спины. Но даже если вы начнете только с этих дыхательных упражнений, вы уже почувствуете:
🟡 как в теле появляется легкость,
🟡 расправляются плечи
🟡 живот становится более подтянутый
лучше работает ЖКТ (как часы)
Когда вы научитесь так дышать, вы сможете делать свой живот плоским и подтянутым в любой момент жизни В сутки мы совершаем от 14-20 тыс. дыхательных циклов и каждый из них будет помогать подтянуть живот и расправить плечи.
❗️ВНИМАНИЕ❗️Попробуйте абсолютно все упражнения вне зависимости от вашего типа осанки. Это поможет max раздышаться и снять напряжение со спины.
✅ 16 октября в моей онлайн студии стартует курс “ВДОХ & ВЫДОХ“. Что вас ждет:
🔹5 тренировок/неделю по 30-35 мин
🔹уроки сохраняются на 7 дней
🔹вы занимаетесь в удобное для вас время
🔹БОНУС: 2 урока йога-нидра для расслабления и доступ к библиотеке тренировок на всё тело
В основе курса принципы пилатеса и йогатерапии репродуктивной системы:
✅работа с глубокими мышцами пресса, спины и тазового дна
✅концентрация внимания
✅перевернутые позы и работа с тазобедренными суставами
✅техники релаксации
✅дыхательные практи
Подарим каждой клеточке нашего тела достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Чтобы:
🌟 чувствовать себя сильной и гибкой
🌟 быстро соображать
🌟 снизить уровень стресса и тревоги
🌟 сохранить молодость лица
🌟 просыпаться утром легко и не мучаться бессонницей
🌟 уменьшить дискомфорт от ПМС и позаботиться о своём женском здоровье
🔹ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ:
мяч для пилатеса диаметром 25-30 см,
длинный ремень/пояс от халата,
коврик.
✅ ПРОБНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ИЗ ОНЛАЙН СТУДИИ:
Для участия в курсе необходимо приобрести абонемент сроком от 4 недель ➡️
📌 По всем вопросам пишите мне на WhatsApp 89817462291
Также вам могут быть интересны видео:
• КАК ДЫШАТЬ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ или естественный паттерн дыхания
• запись вебинара ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
• Активизация пресса после родов, перерывов в занятиях
• Лучшее упражнение для расслабления поясницы
Ваш тренер,
Полина Матэй.
Будьте здоровы!❤️
#восстановлениепослеродов #пилатес #дыхательнаягимнастика #упражнениядляпресса
1 view
147
33
6 months ago 00:03:14 1
Ворожба
6 months ago 00:02:32 1
Galibri & Mavik, DJ DimixeR- Взгляни на небо (Remix) | Музыка в машину 2023
6 months ago 00:51:27 1
Латыш про Лукашенко, майнинг-фермы и поющие валуны // “Вокруг полная катастрофа!“ // ЧЕСТНЫЙ РАССКАЗ
6 months ago 00:10:19 1
Лучшая техника дыхания при стрессе и тревожности✅
6 months ago 02:07:13 1
Полная любви Все песни POLNALYBVI
6 months ago 01:01:53 1
Секреты оздоровления движением - Целебная ходьба Исцеление уникальной методикой Полный выпуск уроков
6 months ago 00:03:28 1
Выхожу один я на дорогу
6 months ago 00:18:09 1
Мировой суд Оскорбление Адвоката Гвоздева и Филимонова Юрист Вадим Видякин ч.1
6 months ago 01:10:51 1
Водовозов. Болезнь Х, врачи-шарлатаны, не дышите над картошкой, холостяки умирают сумасшедшими
6 months ago 00:02:49 1
Galibri & Mavik- Взгляни на небо (Премьера клипа, 2023)
6 months ago 00:11:28 1
ЭТО ПРОСТО ШЕДЕВР ! ! ! ♫ ♫ Дыши - ВЗГЛЯНИ НА НЕБО НА БАЯНЕ“
6 months ago 00:03:51 1
Рената Штифель - Душа (Я живу для тебя)
6 months ago 00:04:01 1
Miyagi, Andy Panda, Mav-D - Marmalade | Мияги - Мармелад (Премьера песни 2021)
6 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
6 months ago 00:02:51 1
Очень трогательный и сильный стих “Не тратьте жизнь...“, читает В. Корженевский, стихи Козырь, 0+
6 months ago 00:05:51 1
Исаак Дунаевский - Марш из к/ф “Весна“ (1947)
6 months ago 00:03:47 1
Душевная песня про папу! Трогает до слёз! ✮ Отец - Александр Закшевский
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 01:34:03 1
Евразия. Азбука общей истории. Документальный фильм
6 months ago 00:04:00 5
Mesch! - Дыши, Даша! (Vladivostok Studio Live) 2023
6 months ago 00:03:02 1
Zivert - Рокки | Премьера клипа
6 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
6 months ago 01:01:37 1
Валерий Леонтьев - Это любовь (Альбом 2017)
6 months ago 00:03:28 1
Анивар ✧Может я молчу.. но так хочу кричать... я тобой дышу, мне нечего скрывать..☆