Как избавиться от страха публичных выступлений? Упражнение экспозиция. #какизбавитьсяотстраха #КПТ
В этом видео я расскажу вам о методе экспозиции из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и покажу, как его использовать для преодоления страха публичных выступлений.
Навигация
0:00 1. Зачем нужно и как работает упражнение экспозиции:
Поймете, как научиться снижать уровень тревоги и улучшать качество жизни.
0:53 Как выполнять упражнение экспозиции:
Шаг за шагом освоите метод систематического столкновения с пугающими ситуациями.
1:28 Пример выполнения упражнения при публичных выступлениях:
Составите иерархию страха и научитесь постепенно преодолевать свои страхи
Экспозиция – это мощный инструмент, который помогает изменить когнитивные паттерны и справиться с избегательным поведением. Если вам надоело бояться - это видео для вас!
1 view
1571
511
6 months ago 00:09:21 1
Самый полезный продукт для кишечника на свете! Секрет прост!
6 months ago 00:50:57 1
Борьба с мигрантами после «Крокуса», закрытие границ, ввод виз: что предлагают власти
6 months ago 00:30:15 1
Эта ТРАВА заменит вам целую аптеку... Растет везде а мы и не знаем.
6 months ago 00:14:37 1
🎮Red Dead Redemption 2: БОЛЬШАЯ ОПТИМИЗАЦИЯ | Тест Всех Настроек Графики | Лучшие Настройки
6 months ago 00:02:49 1
Это средство очистит канализацию лучше, чем крот 💥 Засоры в трубах больше не проблема!
6 months ago 00:07:54 1
Как система убивает твою самооценку
6 months ago 00:02:08 1
“Безжалостная борьба с браконьерством на Камчатке“#камчатка #россия #рыба #река #авача #рыбинспектор
6 months ago 00:22:03 1
Видео-жесть! 🚫Паразиты в Организме Человека-Признаки паразитов в человеке
6 months ago 00:12:09 1
Начните Есть Куркуму Каждый День и Увидите, что Произойдет Через Месяц
6 months ago 01:21:45 1
Как избавиться от голоса в голове. Что есть за пределами мыслей