ОФП в большом теннисе: скоростно - силовая физподготовка. Упражнения. Полное занятие

Полное учебно - тренировочное занятие по ОФП с 2 спортсменами. Задача: - воспитание скоростно - силовых способностей основных мышечных групп, наиболее востребованных в теннисе. Время занятия: 2 ч. вместе с разминкой. Инвентарь: - 2 степа; - 2 теннисных мяча; - 2 биты; - 2 скакалки; - гимнастические обручи (5-10); - 2 фишки; - 2 гимнастических ковра; - турник. 🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎🥎 СОДЕРЖАНИЕ: 00:01 ВВЕДЕНИЕ; 01:02 ОРУ В ДВИЖЕНИИ; 08:28 СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА; 19:12 ПЕРВЫЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ: - ИМИТАЦИИ УДАРОВ С ОТСКОКА ЗА 20 СЕК.; - БРОСКИ ТЕННИСНОГО МЯЧА С РАДАРОМ; 49:47 ВТОРОЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ: - ОТЖИМАНИЯ ЗА 20 СЕК.; - ПРИСЕДАНИЯ ЗА 20 СЕК.; - ИМИТАЦИИ УДАРОВ С ОТСКОКА НА МЕСТЕ ЗА 20 СЕК.; - ПРЫЖКИ НА СКАКАЛКЕ ЗА 20 СЕК.; 01:02:15 ТРЕТИЙ СКОРОСТНО - СИЛОВОЙ КРУГ