КРОССФИТ-ТРЕНИРОВКА В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ для подростков - ПРИСЕДАНИЯ БЁРПИ ПОДТЯГИВАНИЯ схема 21:15:9
Круговая тренировка. Выполняем 3 “круга“. Каждый “круг“ включает в себя 21 приседание, 15 бёрпи, 9 подтягиваний. Если дома нет турника, то подтягивания пропускайте. Мы втроем выполнили 3 круга за 6 минут 23 секунды. Устали все очень! Попробуйте и Вы!
РАЗМИНКА:
3:00 приседания
3:48 бёрпи (отжимания, прыжок, упор лежа)
4:21 подтягивания
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА:
4:45 1-й круг
6:58 2-й круг
9:10 3-й круг
Ссылка на это видео:
Спасибо, что смотрели эту прямую трансляцию (или ее запись). Будьте здоровы!!!
Наши соцсети:
YouTube-канал:
ВКонтакте:
15 views
1021
294
3 months ago 00:03:16 1
ТРИ лучших упражнения на силу удара (в домашних условиях)
3 months ago 00:06:46 1
Бокс: когда сжимать кулак - в конце удара или до него?
3 months ago 00:09:57 1
КАЧОК ПРОТИВ ШТАНГИСТА.( КТО СИЛЬНЕЕ? ) /S Bondarenko (Weightlifting & CrossFit)
3 months ago 00:50:55 1
Cиловая тренировка на низ с весом тела и c гантелями | sindirina1
3 months ago 00:31:13 1
Обзор тренировок кроссфит на неделю 01-07 июля с использованием электронной таблицы
3 months ago 00:06:51 1
Такую Становую Ты ещё не видел / тренировка с покрышками в +33
3 months ago 00:06:54 1
45 УПРАЖНЕНИЙ НА КООРДИНАЦИОННОЙ ЛЕСТНИЦЕ | Координация, ловкость, упражнения для ног
3 months ago 00:07:50 1
Защита накладками и передвижениями против агрессивного боксёра
3 months ago 00:24:33 1
КОМПЛЕКС КРОСФИТА на Турниках и Брусьев
4 months ago 00:02:36 1
ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКЕ ║JUMPS IN WEIGHTLIFTING
4 months ago 00:08:15 1
Фронинг и Фрейзер - Cовместные Тренировки перед Играми | Перевод CF92
4 months ago 00:00:13 1
В бойцовском клубе “РОСОМАХА“, ведёт приём #мануальныйтерапевт Заворуев Павел Павлович
4 months ago 01:28:41 2
Культура СКП в России | Athletic podcast 7 с Евгением Богачевым | Часть 1
4 months ago 00:21:37 1
Салманов - новые цели! Тренировка по гимнастике в кроссфите
4 months ago 00:04:08 2
Эти упражнения ускорят ваш процесс жиросжигания до сверхзвуковой скорости!