Тренировка Ног для Тонуса Мышц (упражнения без оборудования)
Упражнения для ног тонизируют бедра, икры и ягодицы. Основными упражнениями, которые помогут вам достичь этого, являются выпады и приседания. Единственные 14 упражнений для ног, которые нужны женщинам и мужчинам, чтобы привести ноги в тонус. упражнения для тонуса ног для женщин, как привести ноги в тонус за неделю, как привести бедра в тонус за 2 недели, упражнения для ног в домашних условиях, как привести ноги в форму для женщин, упражнения для дряблой внутренней части бедер, подтянутые ноги до и после, самые эффективные упражнения для бедер , ягодицы и подколенные сухожилия
0:00 Подъемы ног в стороны
0:46 Подъем на носки
1:26 Боковые приседания
2:01 Приседания с поворотами
2:31 Подъем коленей Растяжка
3:17 Растяжка лодыжек из стороны в сторону
3:57 Выпады с поднятием ног
5:07 Обратный выпад (удар ногой)
6:08 Круговые движения коленями
6:53 Движения бедрами в стороны
7:33 Боковой выпад
8:08 Выпад в реверансе
8:38 Обратный выпад
9:09 Приседания с прыжком
#зарядка #здоровье
23 views
41
6
4 months ago 00:10:04 1
4 упражнения от БОЛИ в БЕДРЕ и ягодице, если болит бедро - трохантерит, коксартроз, бедренный нерв.
4 months ago 00:14:27 1
10 МИНУТ и КОЛЕНИ больше НЕ БОЛЯТ | 3 упражнения для ЗДОРОВЬЯ КОЛЕНЕЙ в любом возрасте
4 months ago 00:09:06 1
Убрать “крылья“: лучшие упражнения на трицепс для всех, кто мечтает о красивых руках
4 months ago 00:00:45 1
НОГИ НЕ ПОДНИМАЮТСЯ ВЫСОКО!
4 months ago 00:06:40 1
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЫСТРОГО РОСТА СПИНЫ!
4 months ago 00:09:56 1
Техника бега для новичков 🏃♀️ Как начать бегать правильно? ☝️
4 months ago 00:00:58 1
Упражнения для красивых ног без нагрузки на колени при большом весе #sports #shorts
4 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:19:46 1
УБЕРИ ЖИР и СДЕЛАЙ ПРОСВЕТ Между БЕДЕР - Тренировка Для ВНУТРЕННИХ БЕДЕР
4 months ago 00:35:28 1
Почему НЕЛЬЗЯ доворачивать пятку при УДАРЕ
4 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:16:33 1
Пережил 16 химиотерапий | Лишился ноги | Победил рак | Стал боксёром
4 months ago 00:15:44 1
Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ — сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе
4 months ago 00:12:38 1
5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
4 months ago 00:12:17 1
НОГИ и ЯГОДИЦЫ за 9 минут! ВСЕ будет ГОРЕТЬ! Тренировка дома
4 months ago 00:15:07 1
АДСКАЯ КАРДИО Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий За 15 Минут!
4 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 months ago 00:14:14 1
МОЛОДОСТЬ и ГИБКОСТЬ ПОЗВОНОЧНИКА за 15 МИН - Профилактика ОСТЕОХОНДРОЗА
4 months ago 00:11:36 1
Как снять отечность с помощью упражнений? Питьевой режим и работа мышц
4 months ago 00:08:37 1
Как укрепить ноги?Одно упражнение для здоровья!Приседания по Неумывакину #хочуврек #здоровье
4 months ago 00:10:23 1
Искусство уличного боя: удары ногами в драке на улице.
4 months ago 00:06:15 1
Массаж стоп. Помогает при артрите и артрозе стоп. Также очень эффективен при варикозе.
4 months ago 00:08:18 1
Вот что будет с вашим телом от велосипеда каждый день (впечатляет)
4 months ago 00:11:33 1
Как Избавиться От Отёков? 10 Минут Лимфодренажной Тренировки На Всё Тело! #22x22