Физическая культура 4 класс (Урок№13 - Совершенствование техники бега. Короткие дистанции.)
Физическая культура 4 класс
Урок№13 - Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость и выносливость.
Спорт
Заниматься спортом можно даже дома, например, сделать разминку и бегать на скорость и выносливость во дворе или в парке. За сколько секунд вы сможете пробежать 30 метров? Или сколько кругов без отдыха вы пробежите вокруг дома за 5 минут?
мы узнаем:
о технике бега;
мы научимся:
выполнять разминку и специальные упражнения для бега;
мы сможем:
выполнять упражнения и проводить игры с перебежками.
Бег – один из способов передвижения человека и животных, отличается наличием так называемой «фазы полёта» во время бега.
Для разминки используются специальные упражнения для бега (СУБ): семенящий бег, бег с высоким подниманием коленей и пяток до ладоней, передвижения приставным шагом, имитация тройного прыжка, движение задом наперед и т.д. Такие занятия направлены на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног при беге. СУБ направлены на повышение частоты шагов при беге на короткие дистанции, силы отталкивания каждого шага, техники выполнения движений бегуна. Во время выполнения СУБ «работает» вся мускулатура и улучшается координация движений и мощность организма.
Скорость и выносливость в беге тренирует максимальную скорость, скоростную и общую выносливость и координационные способности человека.
Виды бега в легкой атлетике:
на короткие дистанции;
на средние дистанции;
на длинные дистанции;
бег с барьерами и препятствиями;
эстафетный бег.
1 view
166
43
5 months ago 00:00:17 1
Как вернуть осанку и подвижность #здоровье #упражнения #лфк
5 months ago 00:00:30 1
15 СЕКУНД и поясница НЕ БОЛИТ! #поясница #упражнение #лфк
5 months ago 00:07:27 1
Кулачковая гимнастика. Долголетие
5 months ago 00:00:00 1
«Волна-ФФК» - «Футбол-Хоккей-НН». Чемпионат Нижегородской области - 2023/24. Финал. Матч №1.
5 months ago 00:01:00 1
Сделай ЭТО и боль в пояснице МГНОВЕННО пройдет! #упражнение #лфк #поясница
5 months ago 00:07:37 1
ФК “Джоки-Джоя“ — ГУВД | Лучшие моменты матча
5 months ago 00:05:55 1
ВИФК — ГУМРФ-Нева Дельта | Лучшие моменты матча
5 months ago 00:08:05 1
Электроавтоматика ОКБ — ФК “Ладога” | Лучшие моменты матча
5 months ago 00:12:01 1
Виниловые ответы. Выпуск 7 - Предзаписанные аудиокассеты
5 months ago 02:08:10 1
Пушкин как пророк Русской цивилизации. Зазнобин 2013
5 months ago 00:00:14 1
Для здоровья спины и плоского живота #лфк #осанка #суставы
5 months ago 00:06:19 1
“Упражнения на диске “здоровья“ для укрепления пресса и координации“
5 months ago 00:04:48 7
Волна-ФФК - КБ-52 5-2
5 months ago 00:11:44 1
ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе
5 months ago 00:02:52 1
Показываем наглядно как происходит экструдирование кормов. ХИМИЯ и ФИЗИКА процесса
5 months ago 00:00:13 1
Как вернуть осанку и убрать холку #здоровье #упражнения #лфк #остеохондроз
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
5 months ago 00:45:55 1
ФК “Факел“ - ФК “Парковый“ ()
5 months ago 00:03:48 1
18 тур МФЛ Руза 2324 обзор (ФК Руза - Динамо МОФ)
5 months ago 00:00:56 1
Упражнение для работы с мышцами бедра - Работа с приводящими и отводящими мышцами бедра - Упр 2
5 months ago 00:01:27 4
Лучшие сэйвы 3-го тура «Беларусбанк – Высшей лиги»
5 months ago 00:01:21 1
Дмитрий ЛАзарев - инструктор ЛФК | Специалист Клиники Доктора Длина
5 months ago 00:04:16 3
ОБЗОР МАТЧА | ПРЕМЬЕР-ЛИГА | GREEN STREET - ЛФК ВЕНЕВ