14 ошибок перед сном, о которых вы не догадывались
Представьте: после долгого рабочего дня вы устали и единственное, о чем вы мечтаете, - это рухнуть в кровать и уснуть. Но как бы не так! Вместо этого вы ворочаетесь и пытаетесь найти удобное положение, в голове роятся бесконечные мысли и, даже если вы вымотаны, сон никак не идет. Как же так? Причина может быть очень проста: ваши, казалось бы, невинные привычки!
Сон чрезвычайно важен для организма. Он помогает восстановить энергию, укрепляет иммунитет, ограждает вас от депрессии и снижает риск инсульта и болезней сердца. Недостаток здорового сна приводит к сонливости в течение дня, неспособности сосредоточиться, раздражительности, стрессу и даже повышенному давлению! А если бессонница длится долго, то вы можете приобрести проблемы не только с физическим, но и с психическим здоровьем! Так что избегайте перечисленного в этом видео перед сном и будете чувствовать себя куда бодрее наутро!
Другие видео, которые могут вас заинтересовать:
Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота
7 способов улучшения сна от ученого, страдающего бессонницей
Спортсмены Делятся 8 Секретами Хорошего Сна
Тайм-коды:
Позднее питье 0:38
Яркий будильник 1:10
Плотный ужин перед сном 1:40
Зарядка 2:39
Использование гаджетов 3:11
Дневной сон 3:54
Неудобный матрас 4:27
Препараты для сна 4:59
Чтение книг 5:37
Отсутствие графика сна 6:18
Неправильная поза для сна 6:56
Мысли о работе 7:29
Холод 7:58
Кофе 8:40
#бессонница #проблемысосном #adme
ОБЗОР:
- За час до сна лучше все-таки не пить. Иначе вам придется не один раз за ночь сходить в туалет, что грубо прервет ваш сон.
- Поверьте, вам не нужен будильник, который светит, как прожектор. Чтобы помочь вам проснуться, он должен быть громким, а не ярким.
- Даже если вы едите немного, делать это прямо перед сном не рекомендуется. Организму все равно придется трудиться, переваривая то, что вы в него «положили». Постарайтесь ничего не есть за два-три часа до сна.
- Поздняя физическая активность отрицательно скажется на качестве сна. Старайтесь делать зарядку как минимум за 4 часа до отхода ко сну.
- Спать днем совершенно нормально и даже полезно. Но если вы делаете это регулярно и больше чем по полчаса, то можете испортить свой ночной сон
- Купив хороший и качественный матрас, вы буквально инвестируете в свое светлое и здоровое будущее.
- Тысячи людей справляются со стрессом и бессонницей при помощи снотворных препаратов. Но это не лучшая идея. Ваш организм, вероятнее всего, выработает устойчивость к снотворным и вскоре перестанет на них реагировать.
- Если книга интересная, отложить ее в сторону почти невозможно. Вы скорее продолжите читать в ущерб здоровому сну.
- Когда речь идет о сне, крайне важно иметь определенный график и, главное, придерживаться его.
- Можно проснуться с болью в спине, красными глазами и затекшей шеей только потому, что вы не нашли удобное положение для сна.
- Большинство людей не может перестать думать ночью о рабочих проблемах, списках дел и неоплаченных счетах. К сожалению, эти мысли обычно вызывают тревогу, которая серьезно ухудшает качество сна.
- Если ваши ноги ночью замерзают, не забывайте надевать пару теплых носков перед сном.
- НЕ ПЕЙТЕ кофе после 7 вечера. Согласен, звучит в духе Капитана Очевидности, но вот вы говорите себе, что одна крошечная чашка эспрессо вам не навредит, и пошло-поехало...
Музыка: Epidemic Sound
Подпишитесь на AdMe:
----------------------------------------------------------------------------------------
Это жизнь! на Youtube:
Бери и делай Дети
Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на
1 view
106
26
5 months ago 01:01:37 1
Судмедэксперт Туманов: смерть от ядерного взрыва, тайна перевала Дятлова и ухода Мэрилин Монро
5 months ago 00:16:41 1
8 Основных Ошибок при Воспитании Детей
5 months ago 00:56:28 1
Как построить идеальные отношения - секреты известного психолога
5 months ago 01:40:54 1
Угличское дело 📕 Прямой ЭФИР АРиЯ- USSR 🎥 Осьмица 36 Дайлетъ 7532 лето от С. М. З. Х. []
5 months ago 00:52:33 1
Как без ошибок подготовить дизайн к печати в типографии. Полное пошаговое руководство.
5 months ago 00:30:13 1
ГРЕБОК в плавании от А до Я. Как научиться делать правильный гребок
5 months ago 00:39:54 1
Психолог о воспитании детей-спортсменов. Как родителям не допустить ошибок.
5 months ago 00:16:28 1
ИДЕАЛЬНАЯ ГЛАЗУРЬ для КУЛИЧЕЙ! БЕЗ ОШИБОК! Как ПРАВИЛЬНО приготовить! БЕЗ ЯИЦ! Не крошится!
5 months ago 00:03:00 1
Прямой ЭФИР АРиЯ-USSR Понедельникъ 38 Дайлетъ 7532 лето от С.М.З.Х.[] ЮС КОГЕНС
5 months ago 00:19:01 1
Почему у американцев всё не как у нас?
5 months ago 01:10:34 1
КОНЕЦ ментальной модели ВОЗ 🩸ЭФИР АРиЯ-USSR Четвергъ 23 Дайлетъ 7532 лето от С.М.З.Х []
5 months ago 00:22:15 1
Брежнев за 22 минуты
5 months ago 00:10:32 1
Супер глазурь для КУЛИЧЕЙ из 2х основных ингредиентов! Без яиц, желатина и молока!
5 months ago 00:42:21 1
ЭКОНОМИКА и ТРЕНИНГИ КРЕАТИВНОСТИ
5 months ago 00:03:00 1
ЭФИР АРиЯ-USSR🎥 Тритейник40 Дайлетъ7532лето от С.М.З.Х.[]🔒ЮС КОГЕНС Вторая часть
5 months ago 03:28:35 1
На что способен Некромант и Скелеты?! ПАТЧ GRIM DAWN
5 months ago 00:15:15 1
Эти Теги Убивают Твой YouTube Канал [2024] — КАК ПРАВИЛЬНО ЗАГРУЗИТЬ И НАСТРОИТЬ ЮТУБ ВИДЕО?
5 months ago 01:11:02 29
Красивые ногти без вреда для здоровья. Адаптивный маникюр: технология будущего. История Лилии Лотко
5 months ago 03:25:39 1
Вариант #31 из задач ФИПИ - Уровень Сложности ЕГЭ 2024| Математика Профиль| Оформление на 100 Баллов
5 months ago 01:21:08 1
Инвестиции в бизнес. Как привлечь внешнее финансирование в компанию и масштабироваться?
5 months ago 00:58:40 5
Как заставить Яндекс Директ работать. Виктор Писаревский
5 months ago 00:11:01 17
15 ошибок музыкального продюсера
5 months ago 00:26:04 1
Вы Верите в Ложь, Поэтому Страдаете | Вим Хоф (Правила Успеха)
5 months ago 00:19:48 1
МАССАЖ ЛИЦА: 10 минут в день для омоложения и подтяжки кожи