Качаем зад (варианты приседа от Анастасии Желанной)

Присед - одно из самых любимых моих упражнений. Он относится к базовым, когда работают практически все группы мышц, особенно ноги и ягодицы. Если правильно и регулярно делать присед, можно сформировать очень хорошенький аппетитный зад, кроме того, мышцы ног и ягодиц самые крупные, так что качая их мы теряем наибольшее число калорий. Больше того, когда мышцы уже накачаны, на их подержание даже в спокойном состоянии требуется больший расход энергии. Так что присед и выпады - наше всё, девочки :) смотрите боль