Йогадандасана. Подготовительный этап: подводящие асаны и начальный вариант ноги под мышку.

Йогадандасана. В “Йога Дипике“ Айенгар пишет: ☀“Йогаданда - это посох йога. В этой позе йог сидит, держа одну ногу, как костыль, под мышкой, отсюда название. ☀Потребуется некоторое время и опыт, чтобы почувствовать себя удобно в этой асане, но, хорошо освоенная, она приносит отдых. Позвоночник отдыхает и тело расслабляется“. ~~~ 💁‍♀Я сама пока на этапе освоения полного варианта этой асаны. Потому буду рада и благодарна тем, кто её уже освоил за советы и мнения - какому направлению подвижности, с вашей точки зрения, мне стоит больше уделять внимание? Тбс, скрутки, что-то другое?