Стойка на плечах Саламба Сарвангасана позы йога | Асана для развития женственности
Поза йоги стойка на плечах можно делать для начинающих в домашних условиях. Не торопитесь осваивать эту асану. Если вы не готовы или будете делать ее неправильно, Сарвангасана только навредит. И это не шутки. Она может привести к серьезным травмам шейного отдела позвоночника. У меня нет цели вас запугать – только предостеречь. Наберитесь терпения, выполняйте для начала упражнения по укреплению мышц спины, пресса, ног.
Ссылка на видео
Спина
Пресс
Выполнение
Лечь спиной на коврик, ноги полностью вытянуты и напряжены в коленях. С выдохом поднять ноги и завести их за голову, затем подхватить таз руками и вытянуть ноги вверх. При этом туловище поднято вверх перпендикулярно к полу, чтобы грудь касалась подбородка. Вытягивать ноги и носки вверх.
Оставаться в позе от 30 до 60 секунд, дышать ровно. С выдохом ноги слегка заносим назад, сгибаясь в пояснице, и опускаем сначала туловище, поддерживая его руками. Затем, упираясь ладонями
1 view
103
15
6 months ago 00:08:29 1
Дуглас Макгрегор: Русские СКУШАЮТ Нато на Завтрак, они сильны не только верой.
6 months ago 00:03:40 2
Сильнейшее наводнение затопит Оренбург. Уровень воды реки Урал превысил опасную отметку
6 months ago 00:00:54 1
Алла Пугачева. Кто за ней стоит?
6 months ago 00:03:08 1
Сильные слова Николая Караченцова об инфантильности, которые не теряют актуальность спустя годы
6 months ago 00:00:51 1
Сильный момент! Советы мудреца… #бизнес #саморазвитие
6 months ago 00:53:10 1
Александр Шепс — Битва Сильнейших | Предсказания Ванги | Сглазы и порча | Шарлатаны в интернете
6 months ago 00:02:52 1
Система курсовой устойчивости ESP автомобиля принцип работы
6 months ago 00:00:09 1
Знать она сильна,коль моська лает на слона🤣
6 months ago 00:00:55 1
сто тонный прес, против замороженого жд рельса, на котором иголка
6 months ago 01:14:43 1
СИЛЬНЫЙ ФИЛЬМ ВРЕМЕН СССР! СОВРЕМЕННЫЕ БОЕВИКИ С НИМ НЕ СРАВНЯТСЯ! Караван смерти! Боевик Фильм
6 months ago 00:13:16 1
СУПЕР ПРОЧНЫЙ ДЕКОР СТЕН из ПЛИТОЧНОГО КЛЕЯ своими руками! Декоративная штукатурка за копейки !