Соус из базилика #рецепты #ппрецепт #еда #диабет #холестерин

В оливковом масле 8%, в масле авокадо 13%, в подсолнечном 74%, в кедровых орехах 34% Омега-6. Соотношение Омега-3 к Омега-6 в еде в идеале 1:2, но 1:4 тоже неплохо. Нам нужно Омега-3 в количестве 1 г в день (это рыба, семена чия и льна). Современный рацион с большим количеством растительного масла и жира избыточно богат полиненасыщенными Омега-6. Избыток их способствует поддержанию воспаления в организме.Когда вы хотите использовать масло для салата или поджаривания, используйте оливковое масло или масло из авокадо. Орехи полезный продукт, но не переедайте.