Практика для улучшения подвижности в Крестцово-Подвздошном Суставе. Стимуляция мышц Тазового Дна
✅ Пробные уроки из курса “Женский таз - женское здоровье 2.0”:
✅ Курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”:
✅ Тичерз курс “Тазовое дно”:
Как разблокировать крестец? Как освободить таз? И как улучшить состояние мышц тазового дна?
Сегодня на уроке мы будем возвращать движение в крестцово-подвздошные суставы. То есть будем улучшать нутацию и контрнутацию крестца.
Зачем это нужно? И как влияет на тазовое дно:
1. К крестцу и копчику крепятся мышцы тазового региона, таким образом движения в этих суставах стимулируют мышцы тазового дна.
2. При движении крестца и копчика происходит натяжение мышц тазового дна. Это улучшает чувствительность тазового дна и “видение“ нашим мозгом самого тазового дна. Так улучшается контроль над ним со стороны нервной системы. Мозг получает больше информации для выстраивания движения и контроля.
Поэтому так важно разблокировать наш таз, чтобы упражнения, направленные непосредственно на стимуляцию тазового дна, давались нам проще, легче и эффективнее.
Тайминг видео для вашего удобства:
00:00 - Как подвижность крестца влияет на тазовое дно?
05:42 - Упражнение Тазовые часы
07:23 - Разминка для тазобедренных суставов
08:22 - Растяжка поясничной фасции
08:40 - Вращение бедра в разных плоскостях
14:09 - Скручивание
15:09 - Раскрытие грудной клетки и растяжка
16:55 - Растяжка бедер на вдох и выдох
19:35 - Вращение верхней части бедра
22:08 - Приглашение на курс “Женский таз - женское здоровье 2.0“
Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм -
ВКонтакте -
Яндекс Дзен -
Тик Ток - @yogadudina
Пульс -
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)
#крестец #женскоездоровье #йогадудина #тазовоедно #йогадляздоровья
3 views
256
60
6 months ago 00:11:00 1
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
6 months ago 01:18:09 1
Английский язык с нуля до продвинутого. Практический курс по приложению English Galaxy. А0. Урок 4
6 months ago 00:09:28 1
С КАКОГО МЕСТА НАЧИНАТЬ РАБОТУ С ТЕЛОМ. [Шишова О И.]
6 months ago 00:00:40 1
Вечерняя & утренняя практика Йоги
6 months ago 02:23:06 1
Фашизм и капитализм. Окончательное решение фашистского вопроса
6 months ago 00:02:48 1
Экологический мультфильм для детей “Мальчик и Земля“
6 months ago 00:10:27 1
урок 2 | создание продающей карточки товара для маркетплейсов ☆
6 months ago 00:15:50 1
МОЩНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЖЕНЩИН (15 минут). НАПОЛНЕНИЕ СИЛОЙ, ИСЦЕЛЕНИЕ ЖЕНСКОЙ ЭНЕРГИИ. #АдаКондэНастрой
6 months ago 00:33:23 1
ЭРА. Киноурок 28: МЕЧТА. Проект «О будущем»
6 months ago 02:20:58 1
Магия, чудо и гипноз: легендарные пианисты #ещенепознер
6 months ago 00:11:53 1
Как за 10 минут узнать свой талант в заработке и стать миллионером
6 months ago 00:03:42 1
Сегодня эта цифра исполнит вашу мечту.
6 months ago 00:03:25 1
203/ “ДЛ“ ИДУЩИХ“
6 months ago 00:06:51 1
Об этом средстве должен узнать каждый!
6 months ago 01:42:15 1
ПОКОН. ИЗНАЧАЛИЕ. Путь Покона.#1 Волхв Огнь-Сварг-Владимир (Куровский)
6 months ago 00:48:40 1
1484. «КОН МАТРИЦЫ» прямой эфир, ю туб (10 СН)
6 months ago 00:19:05 1
Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение
6 months ago 00:14:40 1
ТОП-5 вредных продуктов для сердца и сосудов: мед, гречка, газировка...
6 months ago 00:16:26 1
5 причин набора веса с возрастом? [Шишова О.И.]
6 months ago 00:00:53 1
Три золотых правила для каждой женщины #shorts
6 months ago 01:19:10 1
Квантовый Род. Работа с Родом в новой энергетике.
6 months ago 00:11:12 1
ЭТО СДЕЛАЕТ ВАС СИЛЬНОЙ ЛИЧНОСТЬЮ / Остановка Внутреннего Диалога
6 months ago 00:08:38 1
Как стать врачом?! ЕГЭ / поступление в медицинский / выбор факультета / ординатура. Мой опыт и баллы
6 months ago 01:27:42 1
Самый удивительный человек, которого вы когда-либо видели — Бронислав Виногродский