Тренировка для туриста — №1 — Туристский клуб Скиф

Пришло время тренировки😉 Инструкция по выполнению: 1. Надеваете любимую тренировочную одежду 2. Подготавливаете пространство для тренировки 3. Включаете видео, прикрепленное к записи 4. Повторяете вместе со мной все упражнения💪🏻 Сегодня в программе 1. Суставная разминка 2. 500 прыжков на скакалке или 500 прыжков с хлопком, как на видео 3. Пробежать 3 тренировочных круга (если вы младше 14 лет) / 5 тренировочных кругов (если старше 14): 4. Берпи 10 раз 5. Зашагивания на стул с подъемом ноги к груди 15 раз на каждую ногу 6. Приседания с отведением ноги в сторону 15 раз на каждую ногу 7. Подъем утяжелителя из за головы 30 раз 8. Планка 1 минута 9. Растяжка Мы — Туристский клуб Скиф, который существует в Приморском районе более 15 лет. У нас занимается более 300 занимающихся детей от 10 до 18 лет. А также более 4000 школьников за учебный год принимают участие в различных образовательных программах и массовых мероприятиях, проводимых клубом в Приморском районе. Наш клуб — это разновозрастный коллектив, детско-взрослая событийная общность, воспитательный коллектив, но главное, что это уникальное пространство, мотивирующее всех участников на саморазвитие и постоянное движение. VK → Instagram → Facebook → Наш сайт → Пресс-центр VK → По всем вопросам → info@