Разминка (самостоятельно 5 минут)
• Бег на месте – 1 минута
Основная часть:
• «Перекаты» - 1 минута
• Выпады назад - 3х20 (всего) отдых по 30 сек
• Отжимания – 3х20 отдых по 30 сек
• Наклоны корпуса в бок на пресс – 3х20 отдых по 30 сек
• Отведение ноги назад – 3х10 отдых по 10 сек
• Планка с касанием рукой другого плеча – 3х20 отдых по 30 сек
• «Лодочка» - 3х20 отдых по 30 сек
Заминка – самостоятельно 5 минут (ходьба или легкая растяжка)
178 views
2793
858
6 months ago 00:01:58 1
⚠ Как заработать 300 😲
6 months ago 00:16:15 307
MidareUchi (1 серия)
6 months ago 00:01:42 77
Видео-визитка. Территория спорта. Росмолодёжь
6 months ago 00:12:06 1
Готовлю УЖИН только ТАК! Лучшие ПП рецепты
6 months ago 00:11:08 1
6 ПРОСТЫХ и ПОЛЕЗНЫХ завтраков!
6 months ago 00:10:05 1
ВОТ что НУЖНО ЕСТЬ перед сном! Ешь ЭТО на ночь
6 months ago 00:04:36 1
Тренировки китайских пенсионеров. Часть 1
6 months ago 00:02:45 41
обучение гидрофойл, первый час занятий.mp4
6 months ago 00:59:48 1
[Тушино] 21:00 Занятие со своей командой
6 months ago 00:06:51 1
Лето 2024 года станет самым страшным. Новый прогноз ученых напрягает
6 months ago 00:59:55 1
[Тушино] 20:00 Занятие со своей командой
6 months ago 01:29:55 1
[БаскетХолл-3] 19:30 Спортподготовка
6 months ago 00:55:34 1
[Медведково] 19:00 Спортподготовка
6 months ago 02:59:47 1
[Тринта] 19:00 Спортподготовка
6 months ago 01:27:02 1
Крылы Радзiмы vs Тигер
6 months ago 01:16:24 1
Крылы Радзiмы-2 vs АРТ-старс
6 months ago 00:08:42 1
На сколько кг можно похудеть, если голодать неделю? 🧐
6 months ago 00:56:28 1
[Медведково] 17:50 Спортподготовка
6 months ago 00:09:49 49
14 НЕДЕЛЯ моего похудения на -33 кг за 4 месяца. КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА И БЕСПЛАТНЫЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ!
6 months ago 00:27:49 1
💜ПАСХАЛЬНЫЙ ДЕКОР 🪺, СЕРВИРОВКА СТОЛА 🍽️, КАК КРАСИВО УКРАСИТЬ КУЛИЧИ😍
6 months ago 01:28:23 1
Проктолог о том, чего не стоит делать со своим задним проходом
6 months ago 01:23:52 1
Выполнение упражнений с 1 по 4 комплекс практики Фалуньгун