День 1. Челлендж 30 дней ежедневных тренировок. Тренировка Фулбади за 22 минуты!
День 1. Челлендж «30 дней ежедневных тренировок».
Экспресс-тренировка фулбади за 22 минуты!
Вся тренировка это 11 подходов по 2 минуты
В каждые 2 минуты входит 3 упражнения и отдых
За 2 минуты делаю 8 подтягиваний параллельным хватом 8 выпадов на левую ногу 8 выпадов на правую ногу 15 отжиманий от пола отдых
Следующие 2 минуты повторяю и так далее
Итого за 22 минуты сделано:
88 подтягиваний-работают спина, бицепс, хват
88 выпадов на каждую ногу- работают ноги и мышцы кора
165 отжиманий от пола- работают грудные мышцы, трицепсы и мышцы кора
Регулируйте количество повторений и пишите как вам комплекс!
Всем спорт!