12-минутная тренировка для плоского живота и тонкой талии избавляемся от жира на боках и нижней части живота // Утяжелители дл
Привет, друзья! Это убийственная тренировка для пресса. Мне нравится использовать утяжелители для лодыжек, которые заставляют ваш пресс работать ещё больше и усерднее. Сосредоточьтесь на том, чтобы выполнять движения медленно и контролируемо, давая своему телу время почувствовать мышцы. Мне потребовалось выполнить эту тренировку 2 или 3 раза, чтобы действительно почувствовать свой пресс за 12 минут.Вы будете работать над:— верхним прессом;— линией «11»;— жиром на боках;— рельефным прессом;— косыми мышцами живота.КАЛОРИИ:Я сожгла около 100 ккал за эти 12 минут. Помните, что каждый человек имеет разный рост, вес, уровень физической подготовки и, следовательно, будет сжигать больше или меньше калорий.Весь наряд: @FILAEUROPE / WERBUNGОборудование для тренировки: Упражнения для пресса:— скручивания;— подъёмы ног;— боковые скручивания.
1 view
1019
404
5 months ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
5 months ago 00:13:00 1
Дряблая Кожа ШЕИ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 7 МИНУТ в день. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
5 months ago 00:30:23 1
2 мощнейших упражнения для поясницы! Омолодят спину за 1 минуту!
5 months ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
5 months ago 00:06:55 1
6-минутная тренировка, которая избавит от пухлых щек и второго подбородка
5 months ago 03:44:15 1
Все 100 уроков бокса в одном видео | от новичка до профи за 224 минуты.
5 months ago 00:07:48 1
Утренняя Зарядка / Суставная гимнастика для всего тела - 7 минут на себя
5 months ago 00:11:23 1
ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА за 10 МИНУТ | Быстрая Потеря Калорий | Кардио Тренировка Для Похудения
5 months ago 00:16:11 1
Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ | 4 ПРОСТЫХ упражнения от валиков и жира на спине
5 months ago 00:15:30 1
ОКРУГЛЯЕМ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ! УБИРАЕМ УШКИ НА БЕДРАХ! УПРАЖНЕНИЯ НА КРАСИВЫЕ БЕДРА
5 months ago 00:31:36 1
5000 Шагов НЕ выходя из Дома за 30 минут | Ходьба для Похудения БЕЗ прыжков
5 months ago 00:08:20 2
Глеб! Распиши тренировку! Гитарная ОФП на 40 минут.
5 months ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
5 months ago 00:09:32 1
ДВА эффективных упражнения от МЕЖБРОВНЫХ морщин! / Как убрать МЕЖБРОВКУ за 5 минут в день?
5 months ago 00:42:33 1
Всесоюзный парад физкультурников 1945 / Union parade of athletes on Red Square
5 months ago 00:09:40 1
САМЫЙ БЫСТРЫЙ СПОСОБ НАУЧИТЬСЯ ЧИТАТЬ НОТЫ ЗА 10 МИНУТ - 1 ОКТАВА. 1 ЗАНЯТИЕ
5 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих
5 months ago 00:23:04 1
Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело
5 months ago 00:05:42 1
Прокачайте ПЛЕЧИ за 5 МИНУТ!! (КОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ ДОМА)
5 months ago 00:18:01 1
ШЕЯ СТАНЕТ УПРУГОЙ за 10 МИНУТ. Эффективный массаж ДОМА от ДРЯБЛОСТИ КОЖИ
5 months ago 00:13:53 1
После этих упражнений выкинешь очки / Гимнастика для глаз / Отличное зрение за 13 минут
5 months ago 00:12:11 19
[Alyonext быстро похудеть] ХУДЫЕ И КРАСИВЫЕ РУКИ ЗА 10 МИНУТ | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ Стройных И Подтянутых РУК
5 months ago 00:13:41 1
Убираем ДРЯБЛОСТЬ РУК за 10 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения для похудения рук в домашних условиях