Купить книгу . Саморазвитие. Как развить и укрепить силу воли. #shorts
Сила воли. #купитькнигу
Как развить и укрепить.
Заказать книгу :
Более 1000 оценок на Amazon.
На основе популярного 10-недельного курса.
От обладателя высшей награды Стэнфорда для преподавателей.
Силе воли учат в Стэнфорде! Этот курс безумно популярен среди студентов — все хотят укрепить силу воли.
Но до сих пор не было преподавателя, который взялся бы сделать научно-обоснованный курс на эту тему, перелопатить чужие
исследования и провести свои. Все, чтобы доказать, что этот навык тренируем и научить всех желающих приемам его развития.
Этим преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал — которая впоследствии написала книгу
The Willpower Instinct, которую мы издали под названием «Сила воли». Именно она принесла идею курса по тренировке
силы воли в кампус бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и ведет по сей день, получая благодарность учеников
и множество преподавательских наград.
Если бы нас спросили, какую единственную книгу из портфеля нашего издательства мы посоветовали бы прочитать всем без
исключения, — это была бы «Сила воли».
Что нас зацепило в книге:
Оказалось, что силу воли можно тренировать как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем проще использовать.
Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу бросить», как ни странно, сильно увеличивает шансы на доведение дела
до конца.
Сон и отдых самым прямым образом укрепляют силу воли, а стресс — снижает. Дело в том, что напряженный организм всеми силами
старается направить нас к удовольствию, даже сомнительному с точки зрения долгосрочных целей.
Цитаты из книги:
Тренируйте мозг, как мускулы:
Нейробиологи обнаружили, что мозг реагирует на любой запрос. Попросите его решать каждый день задачки, и он станет сильней
в математике. Попросите его чаще волноваться, и он станет более беспокойным. Какие-то участки мозга уплотнятся, в них
появится больше серого вещества — так мускулы наращиваются от тренировок.
Физиология воли:
По мнению ученых, самоконтроль — это вопрос физиологии, а не только психологии. Именно преходящее состояние души и тела
дает вам выдержку и самообладание, чтобы вы побороли свои порывы.
Шимпанзе терпеливее людей?
Каждому конкурсанту дали возможность съесть два лакомства сразу или подождать две минуты и получить шесть...
Хотя и обезьяны, и люди предпочитали получить шесть лакомств, а не два, если не нужно было ждать, их решения различались,
когда приходилось потерпеть. Шимпанзе ждут большего вознаграждения в 72 процентах случаев. А что же студенты из Гарварда
и института Макса Планка? Всего в 19 процентах случаев.
Желание — не счастье:
Главная функция дофамина — заставить нас гнаться за счастьем, а не сделать счастливыми... Эволюции плевать на счастье,
но она обещает его, чтобы мы боролись за жизнь. Поэтому ожидание счастья, а не непосредственное его переживание — мозг
использует, чтобы мы продолжали охотиться, собирать и свататься.
Страх смерти и сила воли:
Почему компании рекламируют свою продукцию в передаче, от которой одни расстройства?...По результатам исследований,
когда нам напоминают о нашей смертной природе, мы легче поддаемся искушениям, поскольку ищем надежду и защиту в том,
что обещает награду и утешение.
Принимайте влечения:
Когда настигает влечение, отметьте его и не пытайтесь тут же отвлечься или оспорить его. Вспомните об эффекте
иронического бумеранга и белых медведях и не забывайте, что ваша цель — устоять.
3 views
430
85
6 months ago 00:43:21 1
Полёт Юрия Гагарина — минута в минуту | 12 апреля — День космонавтики (English subtitles) @Max_Katz
6 months ago 00:16:11 1
Испытание верой: Почему Бог допускает зло?
6 months ago 02:56:14 1
АНТИМИР: изменение реальности. Фильм Галины Царёвой
6 months ago 00:43:25 1
Разговор с нумерологом «Моя подруга-КАРМА» Джули По и Аида Байкунт
6 months ago 00:23:13 1
Приключения убийцы. 13 раз пленен, 16 продан в рабство. История пирата [История с Artifex]
6 months ago 01:11:52 1
Культура потребления / Кто нас заставляет покупать? / Точка отсчета / МИНАЕВ
6 months ago 00:53:45 1
Откровенное интервью с Ведьмой про законы магии | Привороты и темная магия | Мария Бунина
6 months ago 00:08:07 1
Равносильна ли молитва вслух и молитва про себя? | “Библия говорит“ | 1844
6 months ago 00:58:52 1
Сатья. Не нужно ничего доказывать!!!
6 months ago 00:03:06 1
Часы и время. Учим дни недели
6 months ago 00:13:48 1
3 БАДа, которые лучше НЕ покупать! Секреты запуска витаминной фабрики в своем организме
6 months ago 00:09:12 1
Торт ПАНЧО ☆ Классика, которая всегда АКТУАЛЬНА!
6 months ago 00:25:15 1
КАК УВЕЛИЧИТЬ СВОЮ ПЕНСИЮ
6 months ago 01:14:30 1
Сатья. Почему первое место должен занять мужчина, а не женщина
6 months ago 00:34:02 1
СКИНХЕДЫ: Психология неонацистов / Американская история X / Почему умный мальчик идет на это?
6 months ago 00:15:21 1
Нас погрузили в выдуманный мир
6 months ago 00:06:17 1
Жареные пирожки с ливером - рецепт Бабушки Эммы
6 months ago 00:13:51 1
Атеросклероз, БЛЯШКИ на СТЕНКАХ СОСУДОВ - профилактика и лечение. Очищение сосудов - как это делать.
6 months ago 00:18:31 1
За что Романа Абрамовича гонят из Англии домой? / #ЗАУГЛОМ #УГЛАНОВ #ПУТИН #ШОЙГУ #УКРАИНА #КИЕВ
6 months ago 00:06:47 1
Как свекровь должна относиться к невестке? | “Библия говорит“ | 1937
6 months ago 00:19:39 1
Не вздумай сверять данные в военкомате | Почему не надо верить государству (English sub) @Max_Katz
6 months ago 00:11:21 1
Наводнение в Орске | Трагедия всероссийского масштаба и бездействие властей (Eng sub) @Max_Katz
6 months ago 00:59:58 1
Прямой эфир с Джули По | Прогноз по Городам и Странам | Эфир от