Сил.комплекс: бицепс молотком+подтягивание на полотенце+трицепс гантелью

Штанга с Т-грифом 53кг Гантели 11кг Серия (сразу)....Подъем на бицепс 10раз 5 подтягиваний на полотенце 20раз подъем на трицепс гантелей 11кг. ...