Если уж мы заговорили о жиросжигающих тренировках, то упражнение бёрпи - их король 😃. И оно правда хорошее, объединяет отжимания, присед и вертикальный прыжок в единое движение. Но нужно уметь правильно приседать, правильно наклоняться, правильно отжиматься, нужно иметь координацию и достаточную гибкость и мобильность, уметь держать спину прямой в любой точке.
Дофига сложное упражнение. И почему-то именно его выбирают во всяких похудалках новички.
Они любят делать именно на количество и скорость - марафоны всякие, групповые классы. Человек пытается делать больше, быстрее, форма разваливается, поясница и коленки, и плечи трещат. А если лишний вес, то совсем.
Люди наклоняются с круглой спиной, плюхаются на пол животом, выгибаясь в пояснице, поднимаются из приседа с круглой спиной или с упором на мыски. Если ваши бёрпи похожи на что-то подобное, сделайте шаг назад и изолируйте каждое движение.
Научитесь сначала отжиматься, научитесь правильно приседать и наклоняться с прямой синой и только потом объединяйте в
812 views
5900
2939
12 hours ago 00:00:09 9
Берпи
1 day ago 00:00:14 10
В Пoльше бoбёр пoвалил деревo и перекрыл дoрoгу местнoму вoдителю! Чтo прoизoшлo дальше вы и так знаете.
3 days ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
3 days ago 00:09:13 9
[THẾ GIỚI MÀU SẮC] Мир, где забыли Битлз | Краткий пересказ фильма
4 days ago 00:57:27 333
Гитары В ОСОБО КРУПНЫХ Масштабах! Музыкальная Выставка в Шанхае!
1 week ago 00:13:10 15
Sever Throwdown V “Heavy 42”
1 week ago 00:15:47 561
Больше НЕ НУЖНО Переплачивать за Бренд? Честный обзор гитар с идентичными характеристиками.
1 week ago 00:07:35 9
2 упражнения
1 week ago 00:00:00 5
ЛЕГЕНДУ КАНАЛА АПНУЛИ! Я В ШОКЕ! 😍🍺 ЛЮТОЕ ПОРЕВО на АТ-15 ПРОТИВ АЛКОЗАВРОВ
1 week ago 00:02:11 1
#МЧСзаЗОЖ: Бёрпи
1 week ago 00:10:25 1
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]
1 week ago 01:03:10 1
Дух Гитарист: о Своем Инструменте, Тэппинге и об Акустических гитарах.