Бёрпе

Если уж мы заговорили о жиросжигающих тренировках, то упражнение бёрпи - их король 😃. И оно правда хорошее, объединяет отжимания, присед и вертикальный прыжок в единое движение. Но нужно уметь правильно приседать, правильно наклоняться, правильно отжиматься, нужно иметь координацию и достаточную гибкость и мобильность, уметь держать спину прямой в любой точке. Дофига сложное упражнение. И почему-то именно его выбирают во всяких похудалках новички. Они любят делать именно на количество и скорость - марафоны всякие, групповые классы. Человек пытается делать больше, быстрее, форма разваливается, поясница и коленки, и плечи трещат. А если лишний вес, то совсем. Люди наклоняются с круглой спиной, плюхаются на пол животом, выгибаясь в пояснице, поднимаются из приседа с круглой спиной или с упором на мыски. Если ваши бёрпи похожи на что-то подобное, сделайте шаг назад и изолируйте каждое движение. Научитесь сначала отжиматься, научитесь правильно приседать и наклоняться с прямой синой и только потом объединяйте в
Back to Top