7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва

В этом видео “7 лучших упражнений для поясницы и седалищного нерва. Облегчение боли“ вас ждут простые упражнения и растяжки, которые вы можете выполнять дома, чтобы облегчить боль в пояснице и ногах/ягодицах при ишиасе (защемлении седалищного нерва) и улучшить вашу силу и гибкость. Седалищный нерв проходит от поясницы через заднюю часть ног и разветвляется на все части ноги, ступни и пальцы ног. Седалищная боль может ощущаться в любом месте: от поясницы, ягодиц, задней поверхности бедра, голени, стопы до пальцев ног. Старайтесь выполнять эти упражнения каждый день (лучше даже 2-3 раза в день) вместе с другими активностями, такими как ходьба, плавание или йога. Боль должна уменьшиться в течение 2 недель и обычно проходит через 4-6 недель.