ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЕРЕЧНОГО ШПАГАТА 2. ПЛИЕ, ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА
Многофункциональное упражнение, которое хорошо подготавливает все тело к дальнейшей статической амплитудной растяжке.
Выполняем после разминки (суставной гимнастики) и разогрева.
В этом комплексе вы:
— укрепите мышцы бедер и ягодиц;
— растянете внутреннюю поверхность бедра (приводящие мышцы) и мышцы паха;
— улучшите подвижность тазобедренного сустава;
— вытянете спину и сделаете приятную скрутку в спине.
Делаем по 5-10 скручиваний в каждую сторону и 30-40 сек задержки при опускании таза вниз.
❗️Следите за коленями, они четко над стопой. Стараемся развести колени в стороны, напрягая ягодицы, чтобы больше растянуть внутреннюю поверхность бедра и мышцы паха.
598 views
685
210
6 months ago 00:00:18 1
А У ТЕБЯ ХОРОШАЯ ТЁЩА ? #шортс #семья #тренд #dog #тренировка #собака #теща #семья #амстафф #amstaff
6 months ago 00:03:41 1
ОГО! Майка Тайсона ОБВИНИЛИ В ФЕЙК ТРЕНИРОВКАХ Перед Боем С Джейком Полом | Дмитрий Бивол Бетербиев
6 months ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
6 months ago 00:40:08 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 10
6 months ago 00:06:30 1
3 вещи которые нужно делать После Тренировки
6 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
6 months ago 00:04:36 1
Как научиться держать уголок на руках. ТОП-5 лучшие упражнения на силу. Упражнение уголок на полу.
6 months ago 00:05:47 1
Запятая перед одиночным союзом И. Когда перед И ставится запятая, а когда нет.
6 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
6 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
6 months ago 00:20:18 1
СПИНА, РУКИ, ГРУДЬ! Тренировка с Бутылками для НОВИЧКОВ
6 months ago 00:09:16 1
50 лучших упражнений с функциональными петлями | Магазин WORKOUT
6 months ago 00:08:01 1
Пяточная шпора: причины, симптомы и последствия. Лучшие способы избавления от боли в пятках
6 months ago 00:30:59 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Здоровые почки
6 months ago 00:09:04 1
ПРИВИВКА ПЛОДОВЫХ ч.2. ВИДЫ И ПРИМЕНЕНИЕ
6 months ago 00:26:45 1
Об ЭТОМ молчат косметологи | СЕКРЕТНОЕ упражнение от индюшачьей шеи, дряблой кожи, морщин и тяжей
6 months ago 00:05:29 1
Наследие Великих - 2024. Задания. Награды. Хроники Хаоса.
6 months ago 00:05:35 1
Любовь к себе. Арт-практика принятия
6 months ago 00:17:53 1
Сердце, КАК НОВОЕ, нужно всего лишь...
6 months ago 00:03:44 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ из Гимнастики для шеи Доктора Шишонина!
6 months ago 00:00:37 1
Что делать, когда однообразные тренировки надоели и хочется чего-то новенького? См. описание 👆🏻
6 months ago 00:08:00 1
Разблокировать седалищный нерв без боли!
6 months ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
6 months ago 00:04:35 1
Однорукий кроль. Как плыть и дышать правильно? Четырехударный кроль