КАК ЕСТЬ И ХУДЕТЬ -КАК КУШАТЬ ВСЁ И ХУДЕТЬ -КАК ЕСТЬ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ-КАК ПОХУДЕТЬ ЕСЛИ ЛЮБИШЬ СЛАДКОЕ

Как есть, чтобы похудеть? Как похудеть, если любишь кушать? Как приучить себя к регулярным тренировкам и правильному питанию (ЛФК-марафон): Как изменить свою фигуру и при этом есть любимые продукты (временнЫе тайм-коды в этом видео ): 0:54 ШАГ 1. Регулярные [желательно силовые] тренировки 2:22 ШАГ 2. Питание после тренировки [оно не должно содержать углеводы] 3:53 ШАГ 3. Основные приемы пищи - по расписанию Избегать перекусов 6:03 ШАГ 4. Контролировать размер порций [особенно на первых порах] ЛАЙФХАКИ [=фишки, советы], КАК МЕНЬШЕ ЕСТЬ: 1) за 15-20 минут до еды выпить 1-2 стакана воды 2) побольше свежих овощей в каждый прием пищи 3) поел - вон из кухни, займитесь другими делами 4) сделайте 3-4-минутную тренировочку (2-3 упражнения) перед едой 8:28 ШАГ 5. Тренируйте свой мозг [формируем правильные психологические установки]. В помощь Вам - ЛФК-марафон: Меня зовут Владимир