Мышцы тазового дна | Про глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, дыхание, диафрагму и не только
✅ Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня поговорим про мышцы тазового дна, глубокие мышцы живота, упражнения Кегеля, варикозное расширение вен, диафрагмальное дыхание и многое другое. А также обсудим как к мышцам тазового дна подходит фитнес и медицина!
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
0:00 Мышцы тазового дна
3:44 Глубокие мышцы
6:43 Как-то раньше ведь жили без всего этого?
9:54 Мнение врачей
11:21 Здесь мы говорим НЕ ТОЛЬКО про мышцы тазового дна
12:30 Ключевая цель тренировок и их актуальность
14:09 Мышцы тазового дна и диафрагма
15:42 Что делать при сколиозе?
19:31 Что входит в мышцы тазового дна?
22:35 Гравитация и мышцы тазового дна
24:05 Симптомы, указывающие на проблемы с мышцами тазового дна
27:48 Почему не работает фитнес?
32:17 Домик на животе
33:32 Ноги не поднимаются в сторону - что делать?
34:57 Есть ли толк от обруча?
36:00 Упражнения Кегеля
39:38 Волшебные таблетки не работают!
42:40 Как укрепить мышцы позвоночника при грыже?
43:07 Почему ВАЖНО пройти курс?
44:31 Почему не помогает медицина?
44:55 Функциональная работа с мышцами кора
46:48 Функции глубоких мышц
47:14 Варикозное расширение вен
50:43 Можно ли вернуть органы на место после опущения?
52:16 Перевёрнутые позы
53:34 Как понять, что выполняешь упражнения правильно?
56:01 Почему бесполезно качать мышцы тазового дна?
59:25 Как почувствовать эти мышцы?
1:01:50 Диафрагмальное дыхание
1:02:44 Нарушение дыхания
1:05:00 Не делите тело на части!
1:08:50 Дыхательная гимнастика Стрельниковой полезна или нет?
1:12:24 Односторонние зажимы
1:13:51 С чего начать занятия?
1:14:21 Хруст в суставах
1:15:31 Заикание и диафрагмальное дыхание
1:16:30 Китайская гимнастика и круговые движения для суставов
1:18:50 Ещё раз про дыхательную гимнастику
1:19:14 Можно ли снять спастику мышц ног?
1:21:20 Выводы
1:22:55 С какого Вашего курса лучше начать?
✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: “ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ | Про мышцы тазового дна, диастаз, опущение внутренних органов и не только“
Переходите по ссылочке:
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание:
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?
ДИАСТАЗ прямых мышц живота | Что МОЖНО делать при диастазе, а что НЕТ?
Как ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ поможет убрать живот?
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#мышцытазовогодна #глубокиемышцы #упражненияКегеля #женскоездоровье #тазовоедно #дыхание #здоровье
13 views
16
0
6 months ago 00:22:34 1
ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?
6 months ago 00:54:33 1
4 апреля.Кор, мышцы пресса, тазовое дно
6 months ago 00:04:24 1
Как диссинергия мышц тазового дна влияет на проктологические заболевания
6 months ago 00:18:04 1
Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения
6 months ago 00:03:36 1
3 СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для ИНТИМНЫХ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА для девушек и женщин.
6 months ago 00:10:49 1
Упражнения при НЕДЕРЖАНИИ мочи у женщин ДЕЛАЙТЕ И вы ЗАБУДЕТЕ о Проблеме.
6 months ago 01:34:53 1
Единственная Матрица Гаряева для Тазобедренного Сустава ☀️ Полное Восстановление Коленей Звуком
6 months ago 00:06:57 1
ВАКУУМ сделает тебя ЗДОРОВЫМ. ТОП 5 преимуществ.
6 months ago 00:35:27 1
Соматическая практика расслабления. Пробный урок
6 months ago 00:14:05 1
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные упражнения для плоского живота
6 months ago 00:18:14 1
Гимнастика для тазобедренных суставов, № 2 - упражнения для лечения коксартроза или некроза головки.
6 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
6 months ago 00:18:46 1
ПОСЛЕ 40 лет у 80% людей уже есть коксартроз | Простой ТЕСТ и упражнения при коксартрозе
6 months ago 00:01:49 1
Выпирающий живот, упражнения на пресс. Осанка и живот. Что делать? Читай описание
6 months ago 00:11:02 997
Лучшие упражнения для укрепления мышц тазового дна.
6 months ago 00:00:44 1
Измените технику и полюбите выпады для ваших упругих ягодиц🌰 Ссылка на курс в шапке@
6 months ago 00:00:16 1
Секрет «Как быстро прийти в форму к лету» раскрыт! 🤫 Читай описание
6 months ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
6 months ago 00:00:08 1
Полный комплекс на работу с мышцами живота, ягодиц и тазового дна - приложила выше, к этому видео👆
6 months ago 00:05:24 1
Три основных упражнения для мышц тазового дна. Врач акушер-гинеколог Екатерина Волкова.
6 months ago 01:24:42 1
Откровенно про минет с мужчинами: ошибки, техники и правила хорошего минета.
6 months ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут
6 months ago 00:28:27 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в области тазобедренного сустава. Теперь хоть в балет.