РОВНАЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА за 10 минут
Настя подготовила тренировку для ровной здоровой спины и красивой осанки за 10 минут в день! Готовься снимать зажимы, расслаблять мышцы спины. А заодно - сжигаем калории 🔥
Растяжка и упражнения на здоровую спину помогут убрать зажимы в мышцах и улучшить кровообращение, увеличить гибкость тела и убрать ощущение скованности. А еще упражнения для укрепления мышц спины и шеи позволят избавиться от боли в спине и шее и снизить вероятность получения травм при силовой тренировке.
Словом, полезного эффекта будет максимум. А потому советуем регулярно уделять 10 минут этому полноценному комплексу для здоровой спины и шеи, а также и осанки! Тем более, его можно делать где угодно - дома, в зале, на улице. Дополнительный инвентарь не понадобится. Упражнения можно делать даже новичкам (девушкам и мужчинам), они подходят для любого уровня подготовки.
Также можно воспринимать эти упражнения как прекрасную зарядку для спины и шеи в домашних условиях - профилактику при боли в спине.
Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥
❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!
Поехали! 🔥🔥🔥
0:00 Вступление
0:16 Тренировка
Открой SMSTRETCHING в своем городе -
Попробуй SMSTRETCHING Live — тренировки в прямом эфире каждый день! Первые 5 дней бесплатно по ссылке - Заниматься можно на сайте или через приложение SM LIVE. Более 15 направлений в прямом эфире и в записи!
SMSTRETCHING Sprint - месячная программа онлайн-тренировок ( гайд по питанию и поддержка тренеров по фиксированной цене) -
SMSTRETCHING Courses - курсы по разным направлениям от тренеров SM -
Студии SM и офлайн-направления -
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий -
3 views
161
45
4 months ago 01:13:36 1
ЖИЗНЬ С ТИРАНОМ. КАК ВЫЙТИ ИЗ ОТНОШЕНИЙ ЖИВОЙ? Дело Бишимбаева, Ксенофонтова, Гладких, Симонова
4 months ago 00:03:24 1
Печать на текстиле
4 months ago 00:09:32 3
РОВНАЯ ЗДОРОВАЯ СПИНА И КРАСИВАЯ ОСАНКА за 10 минут
4 months ago 00:01:16 1
Ручной косилка лучше ⭐ Купить триммер бензиновый в минске ⛔
4 months ago 00:01:00 1
Ноги перестанут крутить и пятки будут гладкие: домашний способ с содой!
4 months ago 00:14:18 1
Работает на 100%! Японский Учёный Кацудзо Ниши - 6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ!
4 months ago 00:30:13 1
Как на нашу жизнь влияют Предки? 9 принципов Силы Рода
4 months ago 00:00:14 13
В Башкирии бухой мужик упал с неба точно на лавочку и спокойно пошёл дальше
4 months ago 03:44:42 1
Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music , Nature Sounds
4 months ago 00:00:14 566
В Башкирии бухой мужик упал с неба точно на лавочку и спокойно пошёл дальше.
4 months ago 01:16:20 1
ДЕЛО АНИМАТОРОВ. Кирилл говорил с женой так спокойно. А сам был связан на заднем сидении /док. фильм
4 months ago 00:01:49 1
Боли в суставах! Не стоит терпеть, ибо есть способ устранить.
4 months ago 00:17:40 1
100% способ УБРАТЬ ТРЕВОГУ. Самый эффективный метод.
4 months ago 00:07:29 1
Правильный РЕЦЕПТ БОРЩА при САХАРНОМ ДИАБЕТЕ 2-го типа
4 months ago 00:16:52 2.3K
DEMETRIUS | Стрижка РОВНЫЙ СРЕЗ с укладкой на густых волосах
4 months ago 00:15:40 1
Омега-3 кислоты. Что нового?
4 months ago 00:29:19 1
ЭТО ПРОСТО СДЕЛАТЬ МИНИМУМ ИНСТРУМЕНТОВ Без Мастерской СТОЛ ИЗ ОРЕХА И ЭПОКСИДНОЙ СМОЛЫ EPOXY REZIN
4 months ago 00:02:16 1
Бабуля, 92, две ночи спит спокойно, болей нет, уже бегает без палочки.
4 months ago 01:20:02 1
Классный мультфильм для всей семьи // Смотреть в HD качестве // Полный мультик
4 months ago 00:14:46 1
Вот как ЯПОНЦЫ СЖИГАЮТ ЖИР на животе ЗА 2 мин! Я тоже так делал и вот что произошло через 7 дней
4 months ago 00:02:40 1
Самый ЛЕГКИЙ монтаж гипсокартон на потолок в одиночку. Easist install gypsum board ceiling #11
4 months ago 00:01:01 1
Сначала было не слово. Сначала был - ВДОХ!
4 months ago 00:05:43 1
7 лучших НЕДОРОГИХ санаториев Пятигорска в 2024 году. #пятигорск #санаторий
4 months ago 00:17:59 183
Танцевальная нейропластика - Научитесь танцевать 1 танец за 5 уроков даже если вы никогда раньше не занимались (Бесплатный урок)