Сухое плавание. Упражнения для плавания на суше. Разминка перед плаванием в зале
Сухое плавание это комплекс упражнений в зале которые помогают улучшить технику плавания кролем, проработать те мышцы которые используются в плавании кролем и увеличить их силу. В сегодняшнем видео о плавании, Татьяна Лищинская, тренер по триатлону и плаванию в клубе CapitalTRI, расскажет о том как правильно выполнять упражнения для плавания на суше.
Первым и немаловажным моментом будет разминка плеч, для того чтобы подготовить их к дальнейшей нагрузке.
1 упражнение сухого плавания кролем будет упражнение с резиной для плавания. Это упражнение для плавания помогает проработать каждую фазу гребка, начало гребка, захват воды, средина гребка, концовка гребка. Резина для плавания это отличное упражнение для улучшения техники плавания кролем. Также оно поможет увеличить силу в плавании.
2 упражнение это кроль в планке. Планка это само по себе отличное упражнение для пловцов, а подключив к нему руки, оно становится еще полезнее. Кроль в планке поможет проработать пронос руки в кроле и увеличит силу ваших рук и мышц кора.
3 упражнение для плавания кролем это работа ног кроль. Это упражнение поможет прокачать мышцы которые участвуют в работе ногами в кроле, а также прокачают пресс.
4 и последнее упражнение сухого плавания это растяжка голеностопа, это также поможет вам быстрее плыть и не мешать себе во время кроля.
Спасибо за просмотр!
Web:
Instagram:
Facebook:
#плавание #сухоеплавание #упражнениядляплавания
1 view
2482
941
6 months ago 00:10:14 1
11 минут холодной ванны в неделю - и вы здоровы! Терапия холодом🔥
6 months ago 00:10:00 1
Разминка пловца перед тренировкой
6 months ago 00:04:09 1
Плавание кролем - 5 базовых упражнений на технику
6 months ago 00:04:46 1
Сухое плавание | 6 лучших упражнений на суше для плавания от чемпиона МИРА и ЕВРОПЫ!!!
6 months ago 00:11:40 1
Сухое плавание. Растяжка верхней части за 6 минут в день для пловцов и триатлетов
6 months ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
6 months ago 00:03:49 1
Как плавать брассом. Выход брассом
6 months ago 00:07:43 1
Упражнения Кифута для брасса|Сухое плавание пловца брассиста
6 months ago 00:09:11 1
Как научиться плавать легким и экономичным кролем. 5 упражнений на технику плавания
6 months ago 00:10:32 1
Сухое плавание. Растяжка ног на каждый день. Тренировка в реальном времени №2
6 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих