- ложись на спину и согни ноги в коленях, поставив стопы на пол;
- одну руку заведи за голову, а вторую положи в центр живота;
- приподними голову и плечи, прощупай апоневроз белой линии живота над пупком, в районе пупка, под ним;
- отметь расстояние между прямыми мышцами: ширину, длину и глубину.
Как это сделать — смотри в видео.
Диастаз есть, если ты видишь:
❌»дыру» между краями прямых мышц живота;
❌ «валик», выбухание или вздутие посередине живота, которого раньше не было;
❌живот «встает домиком», а посередине живота ткань не плотная, проваливается, образуется «щель».
У диастаза есть 3 стадии:
1️⃣стадия — расстояние между прямыми мышцами 1-2 пальца. Это считается нормой.
2️⃣стадия — расстояние 3 пальца (до 6-8 см). Требуется коррекция с помощью физических упражнений.
3️⃣стадия — расстояние 4 пальца и более (больше 8-10 см). Требуется консультация хирурга и, возможно, хирургическая коррекция диастаза.
Важно определить не только ширину расхождения мышц, но и глубину этой ямки. Чем глубже проваливаются пальцы внутрь брюшной полости, тем больше тебе придется приложить усилий на восстановление. С мышцами живота мы работаем на наших программах восстановления после родов!
Также хочу отметить, что диастаз и дисфункции таза (мышц тазового дна) взаимосвязаны. По мере сокращения диастаза, связки будут подтягивать внутренние органы за собой вверх, что положительно скажется на восстановлении тазового дна.
Ждем тебя на наших программах!
1 view
32
4
6 months ago 00:12:01 1
Лучшие ВАРЕНЫЕ РАКИ! Как правильно варить раков. Рецепт раков.
6 months ago 00:12:43 1
Российский ПОТОП. Местная власть винит людей в катастрофе | Давайте проверим
6 months ago 03:18:08 1
ПОЧЕМУ происходят ДТП и как от них ИЗБАВИТЬСЯ?
6 months ago 00:21:06 1
Мультик про пожарную машину все серии 20 МИН. Веселые пожарные едут на опасное задание
6 months ago 00:08:46 1
Красивый пляж, крипта, авто бизнес и все в 4к
6 months ago 00:13:42 1
Без ДУХОВКИ и Без ПЕЧЕНЬЯ! ТОРТ из ТРЕХ Ингредиентов! Гости думали что это НАПОЛЕОН! А Это НАСТОЯЩИЙ
6 months ago 00:07:20 1
СОВЕТ КАЖДОМУ! или Спасительная 51 ст. Конституции РФ.
6 months ago 00:21:51 1
Мы никогда не видели столько блох! Спасение котенка. Котенок ищет дом! SANI vlog
6 months ago 00:12:22 1
Печенье с кунжутом | كعك العيد بالسمسم
6 months ago 00:20:47 1
Чистый понедельник. Орлы в небе. Бесплатная еда.
6 months ago 00:01:00 1
Кулич краффин. Тесто получается как пух
7 months ago 00:30:19 1
Сказки на ночь для детей | Спокойные мультики перед сном | Лалабук
7 months ago 00:12:39 1
2/ Бюджетное и Быстрое - УНИВЕРСАЛЬНОЕ Слоёное тесто ! Получается всегда 👍
7 months ago 00:08:15 1
Это мой лучший рецепт кулича 💯 ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ Кружевной Пасхальный Кулич Краффин! Тесто как пух❗️
7 months ago 00:08:39 1
Полезная ссылка. Можно еще и заработать!
7 months ago 00:06:05 1
❤️ПОЧЕМУ РАСТЕТ ВЕС? КАКОЙ ГОРМОН ВИНОВАТ В ОЖИРЕНИИ? Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.
7 months ago 00:01:51 1
ПЕРВЫЕ ВЕСЕННИЕ ЦВЕТЫ
7 months ago 01:50:34 1
ответ Росгидромета по вопросу экспедиции ниже 60 градуса южной широты | Плоская круглая Земля
7 months ago 00:28:50 1
История провала. Видеокарты Intel. — Тест GUNNIR Photon ARC A380 vs RX 6400, GTX 1066 и DG1
7 months ago 00:11:01 1
Турок готовит ЛЕПЕШКИ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ на КЕФИРЕ! Мягкое, быстрое тесто из 3 ингредиентов
7 months ago 00:12:49 1
5 ВОПРОСОВ на 9 МАЯ / Школьники и студенты отвечают на ШКОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПО ИСТОРИИ
7 months ago 00:18:28 10
Обзор игры Миплы и Монстры
7 months ago 00:14:37 1
🎮Red Dead Redemption 2: БОЛЬШАЯ ОПТИМИЗАЦИЯ | Тест Всех Настроек Графики | Лучшие Настройки