Трюк с гибкостью от Дэна Джона. Получилось? #уттанасана#йога#стретчинг#растяжка#пашчимотанасана
Прими положение уттанасаны. Задействуй передние дельты и почувствуй их работу на задней поверхности ног. Одновременно с сокращением передней дельты для усиления наклона торса включи квадрицепс. Если неясно, что это значит, просто подтяни коленные чашечки. Прямая мышца бедра, сократившись, потянет за собой верх таз (представь таз в виде ведра, которое накреняется немного вперед), наклоняя его таким образом вперед и вниз и еще больше углубляя наклон.
Чтобы глубже почувствовать степень улучшения наклона, сравни два варианта уттанасаны: вариант без всякой работы квадрицепса и вариант с работающей четырехглавой мышцей.
1 view
251
47
7 months ago 00:18:04 1
ВЕКИ ЛЕЖАТ НА РЕСНИЦАХ?! ПОПРОБУЙ ЭТОТ ПРИЕМ! СТРЕЛКИ ДЛЯ НАВИСШЕГО ВЕКА
7 months ago 00:02:37 1
Топ лучших приколов. Смеялся до слёз с этих приколов. Самые неудачные трюки.
7 months ago 00:26:40 1
Хитрости производителей Сока, которые Перевернут Ваше Сознание! Это НАДО ЗНАТЬ
7 months ago 00:23:12 1
Разочарованию нет предела! Хитрости производителей Сгущенки! Фраза и пара цифр, а содержимое разное!
7 months ago 01:09:34 1
🌀Где твоё внимание 🎯там и энергия 🔋 Эфир “Фокус“ от Нинель
7 months ago 00:02:20 1
Владимир Высоцкий “Одна научная загадка, или Почему аборигены съели Кука“ (1980)
7 months ago 00:05:35 1
ПЛАН ЛОМОНОСОВА МОСТЫ (Официальное видео)
7 months ago 00:00:41 1
ЛУЧШИЙ ФОКУС С РЕЗИНКОЙ
7 months ago 00:10:31 1
ВЫУЧИ ЭТИ Приемы и все поверят что ты ПРОФИ! Гитара для новичков
7 months ago 00:19:24 1
Невероятные трюки Бастера Китона
7 months ago 00:04:23 1
LOBODA - К ЧЕРТУ ЛЮБОВЬ
7 months ago 00:03:04 1
Detsl aka Le Truk - Сине-красные огни (Alexay Beats production)
7 months ago 00:00:28 1
Фокус с резинкой #shorts #фокус
7 months ago 00:00:22 1
ФОКУС С ПЕТЛЕЙ ВРЕМЕНИ #хайд #кубокмц #баттл
7 months ago 00:11:55 1
Архангел Михаил - Григорий Лепс (Премьера 2019)
7 months ago 00:00:28 1
✅МОЙ ТГ-КАНАЛ ПО ССЫЛКЕ В ПРОФИЛЕ! #психология #саморазвитие #манипуляции
7 months ago 00:08:02 1
ВЗБИВАЙТЕ КАПУСТУ С КЕФИРОМ ❗️ ВКУСНЕЕ В ЖИЗНИ НЕ ЕЛА ❗️ МЕНЯ НАУЧИЛА ЭТОМУ ТРЮКУ БЕДНЫЙ ЕВРЕЙ
7 months ago 00:00:57 1
Ментальный фокус с кубиками 🎲🎲🎲
7 months ago 00:00:42 1
Фокусы в армии (с пюрешкой) / Magic in Russian Army
7 months ago 00:00:42 1
😳Визуальный трюк с резинкой! #напорко #александрнапорко #обучениефокусам
7 months ago 00:01:00 1
🤫Фокус с меченой колодой! #обучениефокусам #александрнапорко #напорко
7 months ago 00:00:53 1
🤯Фокус с резинкой, который выглядит как монтаж! #обучениефокусам #александрнапорко #напорко
7 months ago 00:24:53 1
Каскадер Игорь «Мастер» Панин. Рекорды Гиннеса, трюки в кино и собственное шоу
7 months ago 00:00:40 1
Эти кеды давно устарели, вот чем лучше их заменить: