Мы думаем, что у нас слабая и “сломанная“ спина, потому что травмировались во время таких незначительных событий, как поднятие с земли чего-то легкого.
Но мы не учитываем совокупный эффект определенных факторов, которые привели к этому.
Вот 5 факторов, которые стоит рассмотреть:
1. Эмоциональный стресс может нанести вред вашему организму не меньше, чем физический.
Если стресс стал сильнее, чем обычно, или вы держите его дольше, чем обычно, то он определенно может быть одним из факторов.
2. Недостаток сна, особенно для тех, кто постоянно спит меньше 6-7 часов в сутки.
Не существует ни одного средства восстановления, которое могло бы заменить сон.
Он жизненно важен для всех систем организма, и его недостаток может привести к множеству проблем в дальнейшем.
3. Недостаток физической активности.
Шансы получить травму или заболеть значительно ниже, если вы соблюдаете рекомендации по физ.активности.
Силовые тренировки 2 раза в неделю и 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности, плиз.
4. Постоянный острый и хронический перетрен.
Если вы постоянно пытаетесь пробить стену на каждой тренировке, это может нанести вред вашему телу.
Нам нужно управлять интенсивностью тренировочных дней, чтобы эффективно восстанавливаться между ними.
5. Иногда боль... просто случается.
Мы испытываем случайные боли по всему телу без всякой причины.
Мы не всегда имеем проблемы с мозгом, когда у нас болит голова, так же как вы не всегда имеете проблемы со спиной, когда у вас болит спина.
Выводы:
80 % людей испытывают боль в спине в тот или иной момент своей жизни.
Хорошие новости: только 5% людей с болью нуждаются в какой-то медицинской процедуре.
Мы думаем, что слишком большой передний наклон, плохая осанка и/или плохая стабильность позвоночника, могут быть причиной боли. Но гораздо чаще “виновники“ более прозаичные и управляемые.🥲
--
Пост - не рекомендация к самолечению.
Цель этого поста - пролить свет на другие факторы образа жизни, которыми вы можете управлять и которые могут положительно повлиять на ваш результат в работе с болью.
#боль #больвспине #зож #здоровыйсон #силовойтренинг #стресс #причиныболи #физактивность
97 views
408
106
6 months ago 00:06:51 1
Об этом средстве должен узнать каждый!
6 months ago 00:09:54 1
ТОП 5 неочевидных привычек БОГАТЫХ + 1 тупая привычка
6 months ago 00:11:36 1
Здоровье. Рыба
6 months ago 00:04:10 1
Жизнь без сахара — возможна или нет? Коварная уловка эволюции и как ее обойти
6 months ago 00:17:35 1
Из-за ЭТОГО вы ТОЛСТЕЕТЕ каждый ДЕНЬ! / Самые НЕОЧЕВИДНЫЕ причины лишнего веса!
6 months ago 00:08:09 1
Почему не пишут в инструкции о 11+ неожиданных применений хлоргексидина?
6 months ago 00:08:15 1
5 простых способов убить раковые клетки. Как победить онкологию?
6 months ago 00:10:06 1
Вы никогда не догадывались что эти грибы делают с вашим организмом
6 months ago 00:19:16 1
[ТОП] 14 вещей в 1 акте, которые НЕ СТОИТ ПРОПУСКАТЬ | Baldur’s Gate 3
6 months ago 00:10:17 1
Как играть за Хорайзон / Неочевидные фишки за Хорайзон Apex Legends / Хорайзон Апекс Гайд
6 months ago 00:07:06 1
Как вылечить кишечник БЕЗ таблеток и врачей! Кишечник скажет за это спасибо!
6 months ago 00:04:47 1
Старый военврач: Теперь врачей этому не учат! Что творит камфорный спирт!
6 months ago 00:14:27 6
Столица Руси 12 века. Город Владимир - живая экскурсия по городу с местным гидом
6 months ago 00:00:33 1
НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ давать себе СОВЕТЫ | Алексей Ситников #психология #счастье #успех #отношения #советы
6 months ago 00:07:16 1
ШОК! Более 50% людей сидят на антидепрессантах – БАКТЕРИИ и СТРЕСС
6 months ago 00:12:14 1
Ешь эти 6 продуктов и сердце будет работать как часы
6 months ago 00:51:12 1
13 Легких Удаленных Профессий для Начинающих Без Опыта
6 months ago 00:20:17 1
8 причин, по которым дети не слышат своих родителей. Что делать, если ребенок вас игнорирует?
6 months ago 00:16:00 1
Вим Хоф раскрыл секрет дыхания, которое лечит ВСЕ
6 months ago 00:20:27 1
Анатолий Никитин занимает третье место, а Данило Велашевич выигрывает GGMillion$
6 months ago 00:07:57 1
5 рисков для здоровья от татуировок. Необратимые последствия и всего 1 плюс
6 months ago 00:07:31 2
Подагра. Что делать? Моментально растворяет Кристаллы Мочевой Кислоты
6 months ago 00:30:22 1
ТОП 5 Высокооплачиваемых Удаленных Профессий! УДАЛЕННАЯ РАБОТА В 2024 ГОДУ! БЕЗ ОПЫТА.
6 months ago 00:10:38 1
ЛУЧШИЙ МОБИЛЬНЫЙ ИНТЕРНЕТ В 2024 ГОДУ /какой выбрать тариф и оператора