Опасное упражнение на пресс, возможна побочка в виде, не отходящего от вас мужа 💃🏻🕺🏻
😍 “Муж смотрит влюблёнными глазами”, “Появилась уверенность в себе!”, “Второй медовый месяц! У меня куча энергии!”.
Это отзывы спортсменок, которые проходили мой 12-недельный курс “Плоский живот”. Сейчас этот курс закрыт, купить его невозможно. Но в сентябре я решила подарить его тем, кто очень хочет получить тело 20-летней уже к новому году! 😍
🎁 При покупке абонемента в КЛУБ от 3-х месяцев доступ к легендарному 12-недельному курсу “Плоский живот” БЕСПЛАТНО!
Жду вас по ссылке в профиле😉
⤵️Техника упражнения на видео: ⤵️
1)Занимаем положение в дверном проёме лицом к косяку, ноги на ширине таза.
2)Рука на уровне плеча, согнута в локте под прямым углом, ладонью слегка давим в косяк. Противоположная нога согнута в колене, также под прямым углом, колено слегка давит на косяк. Таз подкручен, за макушкой вытянулись вверх, плечи опустили.
3)С глубоким выдохом сокращаем промежность, живот подтягиваем снизу вверх. (напряжение только за счёт выхода!) 4)Коленом и ладонью одновременно с выдохом с силой давим в косяк. Выдох громкий, через сомкнутые губы.
1 view
124
26
2 months ago 00:01:00 1
папа тоже плачет папа устает
2 months ago 00:15:45 2
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
2 months ago 00:11:00 1
Руководство по дыхательному методу Вима Хофа
2 months ago 00:08:24 1
2 упражнения от ПЛОСКОСТОПИЯ. Гимнастика для лечения и профилактики плоскостопия у взрослых и детей
2 months ago 00:22:03 1
ГИПЕРЛОРДОЗ, вываленный низ живота, боль в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:27:23 1
Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, головные боли, риск инсульта и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 00:36:38 1
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы
2 months ago 03:07:07 1
Линдовер. Как не пожалеть о своих тренировках в молодости? Лучшие способы набора и снижения веса.
2 months ago 00:31:16 1
Травма, Артрит, артроз, мениск, суставы. Что делать? Демченко об опасных хрустах в суставах
2 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
2 months ago 00:03:08 1
Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
2 months ago 00:00:39 1
Занимается спортом с тяжелым заболеванием 😔
2 months ago 00:00:57 1
Опасность фирменной зарядки Apple
2 months ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 months ago 01:50:55 1
Два главных упражнения против сосудистой деменции
2 months ago 00:12:25 1
Защемление нервов - что это и как себе помочь? Мифы современных медицинских терминов
2 months ago 00:23:46 1
Дыхательная гимнастика 1 | Иммунитет для взрослых и детей | Регина Доктор
2 months ago 01:27:40 1
АСТРОФИЗИК Минц: НЕВИДИМАЯ ВСЕЛЕННАЯ, ЧЕРНЫЕ ДЫРЫ и РЕШЕНИЕ ЗАДАЧИ ТРЕХ ТЕЛ
2 months ago 00:10:45 1
Проблемы с Упражнением Кегеля. Укрепление мышц тазового дна | Конференция Йога журнала 2024 #3
2 months ago 00:00:22 1
Тяжёлые тренировки окупаются👏🏻
2 months ago 00:07:07 1
СТРАШНЫЕ последствия ОТЕКОВ! Эти эффективные упражнения избавят от ОТЕКОВ
2 months ago 00:12:15 1
Мультик про здоровье зубов - ЗАДАЧА ПО ЗУБАМ «Команда Познавалова» Как правильно чистить зубы
2 months ago 00:00:55 1
Гороскоп Советы астролога Елены Файкиной (подброности в описании и комментариях) #гороскоп
2 months ago 00:04:53 1
Ну просто очень тяжелое занятие 🥹| Когда не зря одел бронежилет | Автошкола Минск