Меню на день для сброса веса! Или как потерять от 4 до 7 килограмм за месяц.
Вариант рациона на день для похудения, на приготовление которого у Вас уйдет всего лишь час времени!
В рационе все блюда горячие и обязательно суп, что очень важно в прохладные и морзные дни.
Все блюда из доступных каждому продуктов, без экзотики.
Данный рацион и его каллорийность подходят для людей, ведущих сидячий образ жизни и не занимающихся спортом.
Попробовав такой рацион вы не будете испытывать чувство голода и есть одни и тот же продукт целый день...
Организм скажет “спасибо!“, а Вы увидите минус на весах.
Завтрак
Овсяноблин с ветчиной
272 ккал (порция)
Ингредиенты
Яйцо куриное - 1 шт.
Геркулес овсяные хлопья - 30 гр.
Молоко 2,5% - 60 мл.
Огурец свежий - 50 гр.
Ветчина с индейкой - 55 гр.
Укроп зелень - 5 гр.
Йогурт натуральный - 15 гр.
Обед
Борщ постный (3-4 порции)
42 ккал/100 гр.
Ингредиенты
Капуста цветная - 150 гр.
Капуста белокачанная - 250 гр.
Морковь - 100 гр.
Лук репчатый - 120 гр.
Свекла - 200 гр.
Перец сладкий - 100 гр.
Укроп зелень -20 гр.
Томатная паста - 25 гр.
Уксус 9%- 1 ст.ложка
Пер
20 views
3
0
7 months ago 00:03:21 1
NILETTO, Олег Майами, Леша Свик - Громче города (mood video)
7 months ago 00:25:52 1
Боксер смотрит аниме “Первый Шаг“
7 months ago 00:00:00 1
Задания 1-12 из ЕГЭ по профильной математике | Чего ждать? #математика#егэ#профиль
7 months ago 00:03:29 1
ЭGO - Ты не плачь | Премьера клипа 2020
7 months ago 02:23:05 1
💎ОБНОВА С МЕГА РАЗДАЧЕЙ ЮНИТОВ 💎 В Toilet Tower Defense В РОБЛОКС💎ROBLOX 💎#shorts #roblox #ttd
7 months ago 00:02:42 1
- Я несу книгу Илая (Аниме клип)
7 months ago 00:24:04 1
СЛУЖЕНИЕ ЛЮДЯМ - ГЕРОИЧЕСКОЕ ВОПЛОЩЕНИЕ / Сеанс квантового программирования
7 months ago 00:15:34 1
Сосновка (Прогулки по Кировской области)
7 months ago 00:03:00 1
DOROFEEVA - gorit (Official Music Video)
7 months ago 01:27:27 1
НОВИНКИ МУЗЫКИ 2024 📀 Русская Музыка 2024 ▶ Сборник Песен 2024 ▶ Музыка Шазам 2024 🙃
7 months ago 00:03:59 1
PANHEADS BAND – DON’T WAKE ME (Skillet Russian Cover)
7 months ago 00:16:19 1
Вы офигеете! Что Путин думает о социализме на самом деле. Андрей Бугаков
7 months ago 00:08:31 1
РАСПЯТИЕ ХРИСТА! Пасха! Юлия Салтаненко
7 months ago 00:04:27 1
Каста – Колокола над кальянной (feat. Kamazz) (Official Video)
7 months ago 00:00:54 1
УКРАИНЦЫ УСТАЛИ ОТ БАНДЕРЫ И СТРАВЛИВАНИЯ. #панченко #взглядпанченко #панченко
7 months ago 00:02:23 1
Джокер: Безумие на двоих (2024) Трейлер на русском
7 months ago 01:34:31 1
ВЯЖЕМ КРОП-ТОП СПИЦАМИ || ПОДРОБНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС
7 months ago 00:02:22 1
Джокер: Безумие на двоих (2024) Трейлер с русскими субтитрами
7 months ago 00:22:10 1
ОН МЕНЯ ВЕЧНО ВЫИГРЫВАЕТ В РУССКОЙ РУЛЕТКЕ BUCKSHOT ROULETTE!