ПСИХОЛОГИЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ. Умение оценить ситуацию.
Психология принятия решений. Умение оценить ситуацию.
Часто бывает так, что произошла какая-то ситуация, которую нам сложно воспринимать объективно из-за того, что на нас влияют эмоции. И тут нам на помощь приходит психология принятия решений.
Методы принятия решений в психологии достаточно разнообразны. В этом видео мы рассмотрим технику “Ромашка эмоций“.
Если вы ищете ссылку с доп. материалами, то она будет ближе к завтра, не успел их подготовить.
Для выполнения вам понадобится свободное пространство и листы бумаги.
Один лист бумаги мы кладем в центр, это будет сердцевина нашего цветка. На других листах мы пишем базовые эмоции: гнев, страх, печаль, волнение, счастье, любовь. И раскладываем их как лепестки у ромашки, вокруг сердцевины.
Первым шагом мы встаём в центр ромашки, и рассказываем вслух произошедшую с нами ситуацию, так как она ощущается в текущий момент, со всеми возникающими эмоциями.
После этого мы выходим из центра на один из лепестков, и рассказываем ситуацию исходя из той эмоции, которая на нём написана. То есть, рассказываем ситуацию исходя из той эмоции, которая на нём написана. /Гнев/ Напишите в комментариях, какую базовую эмоцию я сейчас использовал?
Проходим по кругу с лепестка на лепесток, повторяя ситуацию раз за разом. ВАЖНО проговорить это именно вслух.
И третий, завершающий шаг - снова возвращаемся в центр, и еще раз рассказываем ситуацию. Как поменялось ваше отношение к ней? Что нового вы узнали?
Кстати, я перечислил базовые эмоции по версии гештальт-терапии, это самый короткий вариант. Но специально для подписчиков канала, по ссылке в описании будут более объемные варианты по версии Кэррола Изарда и Пола Экмана. Для более детальной проработки. Ну и для ленивых - готовые файлы для распечатки.
С вами был Иван Троянов, живите Большими Смыслами.
1 view
18
6
6 months ago 01:54:47 1
Наладить контакт с телом. Введение в Цапчен Соматику. Психология, тибетский буддизм.
6 months ago 02:38:43 1
Вика Дмитриева о кризисе в отношениях, принятии себя и воспитании детей.
6 months ago 00:08:22 1
ПРИМЕНИ ЭТОТ ПРИЁМ ! И НА РАБОТЕ ТЕБЯ НЕ УЗНАЮТ ! 100% МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ
6 months ago 00:00:00 1
Стрим 138 “Ответы на вопросы“ - психолог Ирина Лебедь
6 months ago 00:02:46 1
Абьюзер - какой он? - психолог Ирина Лебедь
6 months ago 00:45:25 1
ИСТОРИЯ БАН ЧАНА: Комплексы, УГРО3Ы, НЕПРИНЯТИЕ СЕБЯ, Одиночество. Путь лидера Stray Kids
6 months ago 00:08:31 1
Как развить женственность? 10 простых правил!
6 months ago 04:00:48 1
Международный день КПТ
6 months ago 00:02:04 1
ДОРОГОЙ БОГ! НАУЧИ НАС ЛЮБИТЬ… #молитва #вера #психология
6 months ago 00:57:18 1
Детский психолог об опасных мифах современного воспитания
6 months ago 00:57:49 1
Tisarana Relationship With Partner: Inga Krohina
6 months ago 00:39:46 1
Ирина Хожалова: Пошаговый план как выйти из кризиса?
6 months ago 00:59:38 1
Развитие как смысл жизни. Выпуск 2. Школа Долгой Жизни Михаила Советова
6 months ago 00:00:00 1
НАЙДЁМ ПОДХОД! У меня БАР. Как с ним жить и как лечить? Фармакотерапия / КПТ / Группы / IPSRT
6 months ago 00:03:32 1
Жесткое правило, если вас обесценивают. Используйте этот прием, чтобы научить других ценить вас
6 months ago 01:13:08 1
Как найти гармонию внутри Себя: открытия, меняющие взгляд на жизнь
6 months ago 02:54:26 1
СЧАСТЛИВАЯ СЕМЬЯ — ЭТО... / 2 часть / 10-й Зимний фестиваль Психологической газеты
6 months ago 00:00:42 1
Как сломать уверенность любому? #психология #мориарти #темнаяпсихология #манипуляции
6 months ago 00:05:35 2
Любовь к себе. Арт-практика принятия
6 months ago 00:31:16 1
Как СТАТЬ ЛУЧШЕ? Чем страшна ОБИДА? Ответы на вопросы читателей
6 months ago 00:57:17 1
Детские обиды взрослых людей - Психолог Елена Новоселова
6 months ago 00:44:15 1
ЛУЧШИЙ ДРУГ // Detroit: Become Human #7
6 months ago 01:18:36 1
«Сначала выходила моя гордыня, потом ненависть к людям. И только потом я». О судьбе и принятии
6 months ago 00:21:32 1
Физические нагрузки при недостаточности. Кардиолог. Москва.