Техника выполнения приседаний

Приседания — базовое упражнение, в котором работает передняя поверхность бедра. В этом выпуске Фитнес Подруга покажет тебе, как правильно приседать. Встань прямо, стопы и тазовые кости на одной ширине. Приседай до угла 90 градусов. Для баланса руки подавай немного вперед. Следи за дыханием: вниз — вдох, вверх — выдох. Техника выполнения упражнения сильно влияет на его эффективность. Колени не должны выходить за линию стоп, а пятки — отрываться от пола. Спину держи прямо, не округляй. Не выталкивай таз впер