Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
Всем привет, представляю вашему вниманию готовый рацион питания на 1300 ккал в день.
Завтрак, Обед и Ужин для здорового и правильного питания
УЧАСТВУЙТЕ В КОНКУРСЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ ГОТОВЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ!
Вся информация о конкурсе здесь -
Моя страничка в ИГ -
#ппрецепты #ппрацион #рецепты #похудение
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Завтрак - кокосовые сырники ( 2 порции по 200 грамм)
творог 5% - 250 грамм;
рисовая мука - 2,5 ложки
кокосовая стружка - 15 грамм
куриное яйцо
мед или сахар - 1 ст ложка;
щепотка соли
194 ккал на 100 грамм;
Б-13,2; Ж-7; У-18
В одной порции - 388 ккал
Обед Суп с фрикадельками и овощами
Вода или овощной бульон - 2 литра;
рис - 100 грамм;
фарш - 400 грамм;
соль, перец, чеснок по вкусу;
овощная смесь - 200 грамм
58 ккал на 100 гр;
Б-3; Ж-3; У-4
Порция 250 грамм - 145 ккал
Сливочная паста с грибами и курицей
макароны из ЦЗ муки - 250 грамм;
куриное филе - 250 грамм;
свежие грибы - 200 грамм;
сливки 10 % - 200 мл;
сл масло - 10 грамм
сыр для посыпки - 10 грамм;
191 ккал на 100 грамм,
Б-12,4; Ж-5; У-23
порция 200 грамм - 383 ккал
Перекус - ягоды, фрукты на 100 ккал
Ужин - рубленные котлетки с болгарским перцем и сыром
куриное филе - 500 грамм;
сладкий болгарский перец - 150 грамм;
сыр - 40 грамм;
яйцо - 1 шт;
соль, перец по вкусу
сл масло для жарки - 5 грамм;
114 ккал на 100 грамм
Б-17,8; Ж-3,7; У-1,1
Порция 250 грамм свежий огурец - 290 ккал
Итого 1312 ккал
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
********************************************************************
Ешь и Худей! Готовый Рацион Питания на 1300 ккал в День! Завтрак, Обед и Ужин для Стройной Фигуры!
1 view
30
4
6 months ago 00:06:59 1
И ТОРТА НЕ НАДО! ЕШЬ ЕГО И ПЛАЧЕШЬ ОТ ВОСТОРГА! Бесподобный ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ!
6 months ago 00:06:50 1
Гречаники с грибами. Вкусные котлетки.
6 months ago 01:57:42 1
Разоблачение главных мифов о питании. Сергей Вялов про кофе, веганство, ГМО и анальный секс
6 months ago 00:07:53 1
Как определить спряжение глагола с безударным личным окончанием
6 months ago 00:11:27 1
Ленивый пирог с вареньем на десерт к чаю, ешь хоть каждый день!
6 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
6 months ago 00:32:43 1
Вот так нужно закрывать зимний сезон! Красиво! Да ещё и с экстримом!
6 months ago 00:04:16 1
Dax - “Wack Ass Rappers“ Freestyle [One Take Video]
6 months ago 00:04:08 1
Oxxxymiron - Бургер под Картошкой | AI
6 months ago 00:03:38 1
Не ешь с ножа
6 months ago 00:10:29 1
Чистка сосудов от холестерина и от тромбов в домашних условиях народными средствами без лекарств